Поставете вистинска цел. Ако само сакате да "изгубите тежина" или "изгубите вишок" - вашата желба, најверојатно, ќе остане сон. Донесувајте одлука - не треба да биде само јасна, туку реална. Земете парче хартија, запишете ја целта и забележете секој ден она што сте го направиле за да го постигнете. Краток џогирање и билен чај наместо вообичаен вечер десерт? Одлично - вие сте на вистинскиот пат.
Направи динамична плејлиста. Ако одлучите да студирате дома, енергичната музика е она што ви треба. Омилените песни се позитивни, тие ќе додадат инспирација и ќе ја полнат енергијата дури и кога ќе почнете да се уморувате.
Пробајте нова. Методот ги "крши" моделите на нашето размислување, менувајќи го односот кон спортот. Дали ви е здодевно со трчање, а вежбите со тегови фрлаат копнеж? Можеби ќе сакате медитативна јога, весела танц фитнес или ролери со зомби zumba. Барајте нешто што е точно за вас - тогаш можете да го направите со задоволство и да добиете одличен резултат без страдање.
Ситуацијата е важна. Атмосферата во домот често предизвикува мрзеливост, искушувајќи искушенија: пријатна тросеја и маици да легнат, а од кујната вкусни апетитни мириси. Како да се прилагодите на работното расположение? Направете соодветна поставка. Добијте спортски костум, носете патики (исто така ги штитат нозете од оштетување за време на тренингот), добијте килим, тегови и фитил. И тргнете го каучот подалеку!
Мотивирајте се визуелно. Како? Изберете ги програмските профили или каналите на YouTube на фитнес-блогери. Дајте предност на оние кои се слични на вас - изглед, видот на сликата, износот на вишокот тежина. Нивните достигнувања можат да бидат одличен пример - можеби самите сакате да имате сопствена сметка за да споделувате спортски победи.