1. Пробајте, замислете нешто пријатно. Веројатно, мислите многу за фактот дека нешто не се држи во вашиот живот. И обидете се да се фокусирате на некоја светла страна од вашиот живот. Обидете се да се сетите нешто добро во текот на минатата недела што ви се случило. Што мислевте за тоа, како се случи тоа?
Оваа точка се обидува да се рекреира во меморијата, да застане на неа, да се сети. Уживајте во среќата што сте ја доживеале.
2. Живејте со стресот. Вие сте многу фокусирани на проблеми, размислете за тоа што е проблемот. И, како по правило, самите проблеми не се толку значајни како што е вашата реакција кон нив.
Пред вашите очи, вратете ја непријатната ситуација. Што се случи? Замислете што ќе направите ако таквата ситуација повторно се појави. За десет минути, не дозволувајте вашата имагинација да добие позитивно решение за ова прашање. Ќе станете, изненаден дека оваа неволја, како по правило, ќе се грижи помалку и ќе ви биде полесно да се справи со тоа ако се повторува.
3. Создајте пријатна ситуација. Не се сеќавате на некои пријатни моменти од минатото, но излезете со таков момент. Живејте го, фокусирајте го вниманието, на пример, на пламен од свеќа или на цвет. Сите туѓи мисли ги отфрлаат, тивко уживаат во убавината, нека ги прифатат пријатните чувства, се чувствуваат себеси со објектот што го размислувате.
4. Медитација. Почнете да го повторувате гласно или себеси некој вид фраза или звук за 15 или 20 минути, во истиот ритам. Зборови: Бог, сонце, љубов. Звуците се како што следува: mmm, humm, aum, ohm.
Примери на фрази: целиот свет е еден, мир на земјата, свет без крај, повисок и повисок. Звуците треба да се синхронизираат со дишењето. Што може да даде таквата практика? Тоа ќе ви помогне да се концентрирате и да ги соберете вашите мисли.
5. Медитација во тишина. Седнете во удобна позиција, најпосакувана во позицијата на лотос. Потоа концентрирајте го вниманието на дишењето. Размислете за следното: дишењето е суштината на животот, а кислородот е извор на живот. Без кислород, ќе умреш. Кога вдишувате, замислете како секоја клетка на телото е натопена во кислород. Диши длабоко и полека, концентрирајќи се на секое воздишка. И наскоро ќе почувствувате дека сте исполнети со голема виталност и благодарност до светот.
6. Променете ја ситуацијата. Земете одмор или слободен ден и избегајте од се што предизвикува стрес. Оди до планините, до морето, само ако сте биле во друга ситуација, би било идеално да одите во одморалиште каде што има минерални извори. Потоа уживате во нови впечатоци, ќе го подобрите вашето здравје.
7. Прочитајте ги книгите. Изберете интересна книга, се навалувајте назад во вашиот дом стол и целосно се потопи во читањето. И тоа е можно на овој начин да се убијат две птици со еден камен, ако книгата е за тоа како да се надмине стресот.
8. Не земајте работа на куќата. Обидете се да не размислувате за работата кога ќе се вратите дома. Добро е кога можете да го посветат дополнителното време на работата, но тоа не предизвикува стрес. Треба да се сетите, веднаш штом почувствувате нервна напнатост, премногу работа, треба да се откажете од оваа работа. Погледнете го на овој начин, 8 часа одите на работа, 8 часа остануваат за спиење и 8 часа за приватност. Поминуваат овие 8 часа на себе, се справи со нивните проблеми, направете ги вашите омилени работи.
9. Кога нешто не ви донесе мир, треба да го одредите значењето на проблемот. Размислете за вашата ситуација кога ќе станете, разберете ги причините за неволја, обидете се да ги решите проблемите. Секој проблем може да се реши. Некои луѓе се сметаат себеси за добар одмор во решавањето разни загатки, крстозбори.
10. Играње со домашни миленици. Како што покажуваат студиите, играњето со животни го смирува срцевиот ритам, го намалува крвниот притисок. Едноставно кажано, се релаксирате. Исто така, гледањето риба во аквариумот, исто така, создава смирувачки ефект.
11. Пеење . Во светот најмногу смирува вежбата пее. Впрочем, среќно лице пее со радост. Ако се чувствуваш тажно, можеш да пееш блузот. Кога пеете, тогаш вашите емоции ќе излезат, ќе ја отворите вашата душа на целиот свет. Значи каде што не сте, во туш кабини, во друштво на пријатели, пејте ги омилените песни, загрејте го својот живот со песна.
12. Грижа за растенија. Растенијата можат да донесат мир. Грижата за зеленчук во областа на вилата или зад houseplants во саксии има смирувачки, моќен ефект. Дури и да сте веднаш до нив или да ги погледнете, чувството за мирен мир се чини дека ти доаѓа, како тебе. Растенијата имаат многу предности: градината обезбедува храна за масата, плантажите и цветните кревети го красат вашиот двор, а houseplants создаваат атмосфера во куќата. Значи се грижи за бизнисот, се сече на грмушки, сее семе, организира саксии во куќата, weed надвор градината.
13. Готвење. Не сите, но многумина се зависни од готвењето. И подготовката на различни јадења може да биде големо задоволство и ќе има смирувачки ефект. Ако брзо го заборавите проблемот при готвење - чорба, готви, уништите, пржете и печете.
14. Земете бања . Стресот бања ќе ви помогне. Не гори, туку само топла вода, која ќе измие нервна напнатост, ќе ги распушти вашите грижи. Пред да влезете во водата, добро затворете ја вратата за бања, исфрлете ги вашите мисли од сè што може да биде зад неа. За подобрување на ефектот, додадете ароматични есенции и билни екстракти.
15. Класи, како можете да го отстраните стресот. Ќе имате одличен начин за да дознаете повеќе за тоа како можете да се справите со стресот. Ќе ви бидат дадени многу препораки и ќе го споделите вашето искуство со различни луѓе за време на часовите.
16. Одење. Ако некој или нешто ве изведе од состојба на емоционална рамнотежа, тогаш наједноставниот начин е да одите на прошетка. И додека не се смири, не се враќај.
17. Не прави ништо. Само погледнете го голиот ѕид. Очисти го мозокот од твоите мисли, не дозволувај мисли да се формираат. И во дваесет минути ќе се чувствувате неверојатно опуштено.
18. Жалам. Иако звучи чудно, но ништо чудно во ова. Притаен му помага на телото да се справи со болката. На крајот на краиштата, дури и сопнување, кога самите си повредуваш, стенкањето го намалува страдањето. Обидете се да направите стенка токму сега, ја ублажува тензијата. Кога треба да се релаксирате, обидете се со овој метод.
19. Cry. Тоа е природна реакција на лице на страдање и стрес. Плачот помага на вашето тело да го ублажи емоционалното страдање и да се ослободи од акумулираните токсини во телото. Кога имате потреба од солзи, не двоумете се, плачете.
20. Разговарајте за проблемите. Ако некое лице ве загрижува, разговарајте со него со некои заеднички проблеми. Размислете за нивната резолуција заедно. Дискутирајќи за гласни проблеми, ќе помогне во олеснувањето на борбата против стресот, придонесува за нивно брзо решавање.
21. Забава. Ако сте во стресна состојба, одвлечете го вниманието на вашата омилена забава, играјте и фрлајте напред во неа. Елиминирање на стресот преку забава и возбуда.
22. Покажете ја вашата благодарност. Благодарност е најстариот смирувачки на емоциите. Ви благодариме за вашето здравје, за вашето семејство, за вашите пријатели, за вашата храна, за вашата способност да го промените вашиот живот на подобро.
Ние мора да знаеме како да му помогнеме на лицето да го намали стресот. Ајде да се обидеме да примениме неколку од овие методи за себе, и ќе видиме како може да го отстраните стресот и да си помогнете, да се справите со овој проблем.