Контрастниот туш не треба да се зема за време на менструацијата, со болести на хипертензија, луѓе со малигнен тумор, спазми на васкуларниот систем и крвните садови.
Како да направите контраст туш?
Овој туш треба да почне со топла вода. Треба да има пријатна температура за телото. По 15-20 секунди треба да се префрлите на ладна вода. И така треба да повторите околу три пати. Откако ќе треба да се избришете добро со крпа.
Прво, топла вода, а потоа кога телото се користи, треба да ја вклучите топла вода за неколку минути, потоа за една минутна ладна вода, повторно со топла вода неколку минути и една минута со ладна вода. Значи потребно е да се направи 10 минути. Можно е и повеќе ако има време.
Сето ова е многу едноставно направено, но за таква едноставност, одлична здравствена акција. Ако секојдневно со користење на контраст туш е редовно, тогаш:
1. Сите процеси на размена се активираат.
2. Го подобрува метаболизмот во телото.
3. Интензивно го чисти целото тело.
4. Садовите и срцето се зајакнати.
И како резултат на тоа, подмладување на телото, подобрување на ефикасноста, подобрување на здравјето.
Сите се објаснуваат едноставно, кожата е голем орган кај некоја личност. Со контрастна туш ние ја тренираме кожата, телото и уживаме во неа. Но, таквата едноставна процедура мора правилно да се спроведува, главниот принцип да биде "не штети". Бидете сигурни да се консултирате со вашиот лекар ако имате болести на крв, крвни садови, срце, скокови од притисок, постои онкологија.
Ајде да одиме?
1. Со секоја постапка, треба постепено да ја зголемите и намалите температурата. Телото треба да се навикне на пад на температурата.
2. Станете мрзливи со топла вода, а потоа вклучете ја топла вода. Телото треба да се загрева подолго од ладењето. Подобро е да се истура ладна вода врз неа. Земете кофа со ладна вода и истурете ја на себе.
3. Фрлањето секогаш треба да започне од врвот.
4. Не доведувајте се до замрзнување. По спротивставениот туш, треба да има чувство на пријатност и бодрост, што значи дека постапката била извршена правилно. Не ја оптоварувајте својата волја на штета на вашето здравје. Треба да се опуштите и да се забавувате.
5. По утринските вежби најдобро е да се истуширам. Во такво време, телото се загрева, крвта тече брзо, не ја спречува потта од миење на телото.
6. По туширање, тријте го со фен. Истовремено, ова е стимулација на кожна капиларна циркулација и дополнителна масажа.
Ефектот може да се зајакне од таква постапка со психолошки методи. Ако пееш песна, расположението ќе се зголеми и ако повториш нешто како: "Моето тело станува полесно, помладо и чистач", тогаш ќе има огромен ефект.
Само со текот на времето, се постигнува ефектот на опоравување од контрастниот туш. Но, ќе го забележите брзо. И ако влегувате во навика, тогаш таков позитивен ефект ќе трае цел живот.
Здраво на здравје.
Многумина слушнале дека спротивниот туш има добар ефект врз човечкото тело, не само што сите знаат што се контраиндикации. Се разбира, тушот има добар ефект врз нервниот систем. Поради разлики во температурата, луѓето добиваат задолжен за живост, се зголемува тонот на кожата, се одвива обука за крвните садови. Но, на почетокот на оваа постапка едно лице се чувствува непријатно. На крајот на краиштата, тој мора да се навикне да ужива во таквиот стрес, и таква акција треба да се направи многу пати. Потоа ќе има потреба во форма на спротивставени туш, дава храброст и во време на вирусни инфекции се зголемува отпорноста на телото.
Како треба да користам контрастна туш?
Вие не мора да брзате кон крајности. Започнете со пријатна температура за вас. Започнете со топла, завршете со ладна вода. Под туш треба да биде само телото. Времетраењето на постапката е до 15 секунди. Прво, направи умерено топла и пријатна ладна вода до 10 секунди. Постепено прават повеќе контрастни температурни промени.
Се препорачува да се избрише и да се загрее по постапката. Не излегувајте веднаш на улица, направете го тоа така што телото има време да се навикне. Во вечерните часови, користете контраст туш 3 часа пред спиење, не заборавајте дека овој туш оживува.
Може ли да изгубам тежина со контраст туш?
Контрастниот туш ќе биде корисен за целулит. Задникот и стомакот треба да бидат масирани во кружен движење со млаз на растојание од телото до десет сантиметри. Нозете треба да бидат масирани од предниот дел од врвот до дното, а од зад вас треба да се направи спротивното. Во комбинација со вежбите можете да добиете добар резултат во борбата против вишокот тежина и целулит.
Сега знаеме како да земеме контраст на туш и како тоа е корисно. Контрастниот топол и ладен туш ќе помогне да се постигне добар ефект. Организмот треба да се прилагоди на новата температура за неколку минути. Се создава големо работно оптоварување, а луѓето кои страдаат од срцеви заболувања и нарушувања на циркулаторниот систем треба да се консултираат со лекар пред да направат контраст туш. За постарите луѓе со прекумерна тежина, проблемите со притисокот, исто така, треба да се консултираат однапред со лекар, подобро е да се земе ова со претпазливост. За телото, студениот туш е шок. Но, користејќи го тушот во таква секвенца топла, ладна, топла, лесно може да се зголеми позитивниот ефект на контрастниот туш на целиот циркулаторен систем.