Според актерка, убавината бара внимателно одржување и заштита, а не инјекции, импланти, пластика нема да направи многу за вашата убавина, колку ќе го даде себе си, ако работеле за неа секој ден. Треба да започнете со создавање своја сопствена слика, бидејќи косата, шминкањето и костимите придонесуваат за создавање на сликата. Што треба да се обрне внимание прво. Да почнеме со ред.
Напојување
Сама Софија сака тестенини. Тежи 60 килограми со пораст од 173 сантиметри и на секои 3 месеци одговара на диета за дишење од два дена. Ова не е толку комплицирана исхрана, ако 2 дена да се јаде зеленчук и свежо овошје, пијат природни сокови. Како и за дневниот оброк, софискиот советува, прво има протеинска храна за подобра апсорпција, и неколку минути да се јаде салата, компири или житни култури. Не го започнувајте денот, дури и ако нема апетит, со една чаша кафе, подобро е да јадете леб и овошје. Ова ќе ви даде задолжен за бодрост за цел ден. Научниците утврдиле дека порано појадокот на лицето, толку подобро се апсорбира храната. Поговорката за обилен доручек и вечера која му е дадена на непријателот е до сега. Но, пред вечера не треба да се јаде, ниту едно парче.
Вистинскиот начин на болеста и дебелината е грицкање во движење. Кога постојано џвакате, внатрешните органи не се одмораат, а овие чоколади, ореви, чипс се претвораат во таблети за вас. Ако сте гладни, пиете минерална вода или сок, а меѓу оброците треба да пиете повеќе. Тогаш вашето тело постојано се чисти од отпад и загадување.
Типична вечера со филмска ѕвезда е тестенини плус салата, малку риба или месо. Не плашете се од тестенини, тие се лесно да се вари, бидејќи сложени јаглехидрати во мали количини потребни од страна на телото на мозокот може да работи нормално. И покрај тестенините, ова е компир, ориз, грашок, грав. Ако се, чувството на глад брзо поминува, бидејќи нивото на шеќер во крвта опаѓа. Поради оваа причина полесно е да се изгубат телесната тежина на диета која е богата со сложени јагленохидрати, создава чувство на ситост, го надополнува телото со потребната енергија, а потоа изгори ефикасно.
Еве мени за приближна филмска ѕвезда за 1 ден:
Појадок - јогурт со мусли или млечна супа, варено јајце, парче леб од житарици.
Ручек - посно месо или риба, салата од зеленчук, било каша.
Вечера - риба, посно пушена храна, овошје, зелен зеленчук.
Во текот на денот, пијте 2 литри минерална вода без гас, пијте во мали делови.
Ако не лежите на каучот цел ден, долго живејте тестенини. Но, тие треба да бидат без сос и без масни сосови. Користете макарони од целосно брашно, тие даваат многу повеќе корист. Од конзервирана храна - зеленчук, сосови, месо треба да се исфрли, тие се сиромашни со минерални материи и витамини, толку штетни и бескорисни. Јадете помалку црвено месо, заменете го со пилешко и риба. Според актерката, немаат дополнителни калории и штетни масти. И ако се откаже од помфрит во корист на оригиналниот салата, вечера или ручек, да стане поздрава и повкусна.
Кожата е огледало на здравјето
Ако се грижиш за твојата кожа денес, работиш за својата иднина, бидејќи жената со добра кожа изгледа одлично во секое време. Жените со мрсна кожа се среќни, а подоцна се појавуваат и брчки. Но, поради вишокот на масти се ужива силна лосиони и креми, сето ова води до фактот дека кожата не е толку мазна, но ако од навика да ги користат истите алатки за мрсна кожа, може да ја повреди.
Сопствениците на нормална и сува кожа во младоста посебно не се грижат за тоа, но убавината е подарок, треба да се зачува, а кожата е навлажнета со маски и разни хранливи креми.
Софиската козметика од окото го отстранува вообичаеното растително масло, бидејќи кожата околу очите е сува и нежна. Не можете да користите премногу ладна или премногу топла вода за миење, тоа ќе доведе до црвенило на лицето и на мали плукаат садови. За нега на кожата не е само батерија на ампули и тегли во бањата. На кожата беше еластична и свежа, потребна е урамнотежена исхрана, силен сон и дневна гимнастика. Нема мрсна храна, ноќни бдееви, никотин и алкохол, во спротивно вашиот изглед ќе биде изложен на ризик.
Најубавите италијанскиот препорачува чистење на кожата два пати на ден, наутро - светлина навлажнувачки крем и крем треба да биде повеќе хранливи вечер. Ако вашата кожа е чувствителна и суви, подобро е да се избегне вода, да се користи мраз, потоа да се очистат очи, кожата да е свежа, а порите да се затегнат. Ако има оток, треба да се стави на очите на памучни брисеви, претходно натопени во ладно млеко, или да се применуваат парчиња краставица. Околу очите ставате крем со витамин А, бидејќи не ги иритираат очите и ја храни тенка кожа на очните капаци.
Вечерното чистење на лицето е отстранување на шминка. Тоа е направено со помош на бебе крем или било кое растително масло. И така што деликатната кожа околу очите не се протега, го сочинуваат шминката со кружни светлосни движења. Од време на време тоа води темелно чистење на лицето, тоа е можно за тоа да се земе малку трици, се меша со малку повеќе светло крем и масажа на проблематичните области. Одличен ефект дава мешавина од минерално масло и морска сол. Отстранување, на тој начин, кожата може да продолжи и кон маските. Наједноставната маска е овесна каша со вода, но ако многу сува кожа, можете да ја замените водата со млеко.
Рацете. Добро негувани, убави раце, ќе кажат повеќе за тебе од лицето. При миење садови и чистење, носете ракавици, бидејќи детергентите може да предизвикаат алергии. Топла вода може да ја оштети кожата и да ја заштити, треба да чувате цевка од маснотии во близина на секој мијалник.
Ако имате кршливи нокти, почесто се нанесуваат со крем за раце. Софија има неколку тегли крем - во својата чанта, по телефон, во автомобилот. Ако бирате број, користете молив, ова ќе ги одржува вашите нокти здрави и силни. Неговата нокти актерка ретко бои, ја претпочита нивната природна боја. Неопходно е да се знае дека темниот лак ги скратува ноктите, а нивниот лак ги издолжува. И ако имате кратки нокти, не треба да бркате мода, и да ги насликате со темни лакови. Никогаш не излегуваат без ракавици, и кога ќе дојде дома, треба да се намачка со крем рака, а потоа тие секогаш ќе биде во добра форма.
Коса. За да фризура секогаш беше во форма, што треба да се мијат косата кога косата е валкано, за голем италијански, доволно 3 пати неделно. Внимателно измијте ја главата, за да не ја оштетите кожата. По миењето, секогаш мора да користите мелем, косата станува послушна и лесно се вклопува во секоја фризура. Косата од време на време бара третман со помош на специјални продорни меури. За сите ова е прашање на вкус, но за Софија Лорен не постои подобар начин во природата од маслиновото масло. Совршено ја храни косата и го штити. За да го направите ова, треба малку да го загреете маслото и да го нанесувате во скалпот неколку часа пред перењето.
Нозе. Нема такви женски нозе кои нема да се уморат до крајот на денот. Софија се бори за здравјето и убавината на нозете на многу начини. За да се намали стресот, корисно е да се тркалаат со нозете на тркалачки игла што сака ѕвездата да ја направи кога седи на ТВ или со книга. Корисно е да направите масажа на нозете, треба да го направите ова редовно, бидејќи се наоѓаат одредени точки кои се поврзани со внатрешните органи. Така, ја зајакнувате циркулацијата на крвта и му помагате на телото подобро да се справи со обврските. Кога постои можност, треба да ги одморите нозете, да ги извадите чевлите и да одите бос. Ако редовно одиме на чакал и песок и мускулите на нозете ќе стане силна, а потоа да има потреба да се фаќа за потпетици со пемза. Чевли треба да бидат првенствено удобни, а потоа елегантни. Корисно е да се промени висината на потпетиците, така што ќе се принудуваат да работат различни мускули и лигаменти на штитовите и нозете, а тоа помага да се задржи подвижноста и флексибилноста на нозете.
Влошување плус движење
Софија Лорен зграпчува нивниот проблем области, само што таа е во состојба да работи со нив и да работат напорно, трпение и живот. Се разбира, урамнотежена исхрана е неопходна, но посебни вежби се исто така важни, Лорен има свој метод на вежбање.
Повеќето луѓе не му се допаѓаат како да се будат, и ќе започнете наутро со пријатна вежба со истегнување во кревет. Оваа вежба ја зајакнува циркулацијата на крвта, ја дава живописноста на телото и флексибилноста. Тоа е важно да се научат да дишат длабоко и рамномерно стомакот, на тој начин, кислород влегува во белите дробови и прочистува крвта.
Во текот на денот, треба да се водат на мускулите, за ова зголемување на употребата на секоја можност за да се водат на вашето тело - се протега на таванот, се движат вратот, се наведнуваат на вашето тело на лево - десно. Некои се протегаат нема да бидат доволни, одење ќе остане пригоден. Тоа не треба да се мрзливи и енергичен, за околу 15 минути, а најдобро е само околу еден час да се направи како што следува воспалени мускули, пулсот забрзано. Со проблематичните зони ќе им се помогне на специјалните класи 3 пати неделно по утрото се протега пред бањата. На пример, стомакот по породувањето, носи многу проблеми. И тука не ги чувате појасите за влечење, треба да креирате силен мускулен појас.
Неколку едноставни вежби
Легнете на грб, свиткајте ги колената, потпетиците на подот. Намали ги стомачните мускули, обидувајќи се да ги задржите вашите потпетици блиску до вашето тело. Сега седнете на подот, потпирајте ги рацете зад грб, во оваа позиција, традиционалниот велосипед е многу поефикасен. Во модни панталони и колковите може да им пријде на идеалните колкови, треба да работите со нив дневно. За да го направите ова: потпирајте ја левата рака на подот и повлечете ја десната нога од патот. Полека скројте на левата нога додека не потонеш на подот. Во оваа позиција, треба да останете околу пет минути, потоа да се исправи и да ја повторите вежбата со другата нога. Друга вежба ќе биде полесна: легнете на грб, раширете ги рацете на страна на ниво на рамо. Наведнете го левото колено, исправи ја ногата и полека спуштете го десното на подот.
Легнете ја ногата полека до почетната положба, без да се наведнувате на коленото. Сега застанете пред столот, ставете ја левата нога на палецот настрана и вратете го назад, не искинете го подот, а потоа настрана, со оваа вежба сериозно се вртат задникот. Вежбањето е добро за бутовите, подобро само подигнете свиткана нога во коленото, а потоа полека и долго центрифугирање на ниво на стомакот, па ќе се обучуваат на мускулите појас.
Многу тага испорача оружје во регионот од лактот до рамо, каде што мускулите стане млитава. Оваа вежба ќе помогне да се поправи оваа ситуација. Тоа може да се направи насекаде: се потпреме на страните, рацете се свиткани на лактите на ниво на рамо лопати. И кревај ги рацете додека не се уморниш. Потоа менувајте ја положбата, за да го направите ова, наведнете го телото напред и повлечете ги правилните раце, така што вашите подлакти се паралелни на подот. Во оваа позиција, тресете ги рацете, ќе биде уште поефикасно да ги затворите рацете во бравата.
Назад беше флексибилен и не е повреден, ќе направиме вежба за половината. Лежејќи на грбот се подигне, колку што е можно поблиску до градите свиткани колена. Прегратка ги во дланките на твоите раце, кревај ја главата и допре го челото со колена. Во оваа позиција, треба да се одржи за неколку минути, а потоа да се повторува одново. Како што верува актерката, ако се плаќате дури неколку минути на ден, вашата фигура и лице ќе се сменат на подобро. Започнете денес, бидејќи убавината е вредна зашто мораше да се бори барем со себе.
Запознавме со тајните на убавината од Софија Лорен. Убавината, според актерката, исто така зависи од умот, имагинацијата и љубезноста, без ова нема да станете ефективна жена. Способност да бидат нежни, чувствителни, љубезни, шармантни и истовремено секогаш остануваат жена играат важна улога. За да навистина се сакаш и почит, не мора да си дозволиш да имаш лоши навики, секој ден да се бориш со недостатоци, да се грижиш за твојот изглед.