Табу на диета
Веднаш штом му кажете на вашиот сопруг дека е време тој да оди на диета, неговата реакција може да биде непредвидлива. Тој може да те гледа сон и да кажеш дека си луд. За мажите, овој збор е многу застрашувачки, тие го мразат. Затоа, никогаш не треба да зборувате со нашиот сакан човек "диета". Ако сами одлучите да одите на диета, тогаш направете го тоа тивко, не се обидувајте да го измачувате вашето семејство со лисја од кефир и зелена салата.
Друга работа е кога исхраната е куративна и вашиот сопруг едноставно мора да го набљудува. Во овој случај, не треба повторно да се задева со вкусна храна и да се чува на видливо место. На крајот на краиштата, мажите, како и децата: јадат сè што се служи на масата, се доведува во искушение со мирисање на устата и излегуваат од фрижидерот, кој е блиску до нив. Ако ги користите овие нијанси правилно, можете да ја контролирате исхраната на вашата сакана и да се грижите за неговото здравје.
Месо - машкост слабост
Многу мажи не можат да живеат без месо. И ова се вели без претерување. Тоа е затоа што на овој производ тие добиваат многу протеини, енергија и се чувствуваат полни. Протеини за нашето тело е многу потребно. Еден човек треба да користи најмалку 100 грама на ден. Во 100 грама говедско месо или пилешко, има само 20 пехари. И животинскиот протеин треба да изнесува само половина од волуменот, втората половина мора да се добие од други производи: соја, печурки, ореви, грав. Повеќето мажи не ги сакаат повеќето од нив. Но, тоа не е потребно да се направи вегетаријанец од вашиот маж.
Нашата задача е да научиме некој близок да мисли дека парче месо варено во двојно котел или малку пржено во тава со капка путер е без вкус од вообичаеното исецкање. Од црвено месо и не сакаат да одбијат. Мора да се замени со пилешко или турција. Ако човекот не може да живее без него, тогаш гледајте го да го јаде не повеќе од еднаш на ден. Многу студии покажаа дека ако секој ден има црвено месо во големи количини, може да предизвика различни сериозни болести.
Ако вашето омилено јадење е пржено компир со месо, тогаш престанете да го правите тоа. Запомнете дека месото треба да се сервира заедно со зеленчук, билки или бобинки.
Рибите се подобри од колбаси ...
Риба за нашето тело е многу неопходна. Од овој производ, протеинот вари многу подобро отколку од месото. Затоа, барем неколку недели неделно, ги заменуваме јадењата со месо со риба. Можете да ги користите школки, лигњи и други добрите. Но, не секој човек ќе се согласи за таква замена, па бидете подготвени за ова. Можеби, нема да биде лесно да се обучи еден верен kmoreproduktam, и за тоа ќе биде потребно многу време.
Можеби грешката е невидливост?
Веројатно секоја жена забележала како нејзиниот сакан сопруг се готви огромен сендвич, го шири со масло, а на врвот е клатетогром парче месо-ѕвонче. Животинските маснотии не треба да ги носат дури и младите, а да не ги спомнуваме олегите во нивната векови. Тие немаат многу добар ефект врз црниот дроб. За еден ден за секој 1000kcal може да се јаде 35 gzhira, а половина од оваа стапка треба да сметка за незаситени omegazhirnye киселина, што многу во растително масло и морето Кале. Ако ја пресметате содржината на калории од горенаведениот сендвич, излегува дека 20 g путер содржи 170 kcal, 20 gm од 100 kcal и дополнителни 10 g масти. Само четири од овие сендвичи дневно и дневна норма се исцрпени. Затоа, ако вашиот сопруг одбие да јаде мусли или корисни житни култури во утринските часови, тогаш направи со него барем сендвичи со посно месо. Најдобро е да се користи варено месо.
Има многу леб ...
Мажите не сакаат само месо, туку леб. За време на вечерата, некои можат да јадат половина леб. Нохлеб, како што знаеме, не е најкорисен производ. Па, што правите тогаш? Не избирај. Тоа е многу едноставно. Заменете обичен леб со повеќе корисни сорти: мулти-житни, трици, ртење, целото жито. Обидете се да го нахраните вашиот љубовник малку повеќе печење и колачиња.
За секои 1000 kcal дневно човек треба да јаде 135 грама јаглени хидрати. Ако има проблеми со вишокот тежина, тогаш оваа норма треба да се намали на половина. Во овој случај, голем дел од јагленохидратите треба да ги земат предвид полисахаридите или сложените јагленохидрати, како и влакната. Влакната ни требаат најмалку 25 грама дневно. Тоа може да се најде во овошје и зеленчук. Но, во месото и млечните производи, тоа практично не постои.
Како да го натерате нејзиниот сопруг да јаде зеленчук? Лесно е! Подгответе вкусни тесалат, вегетаријански супи, рагу, сол. На маса секогаш да ги измијте јаболка и други плодови, а исто така и да не се мешате со сушено овошје и ореви. Објаснете дека ако не ја јадете оваа храна, тогаш ќе има проблеми со цревата.
Заменете го пивото со нафефир
Мажите се користат за пиење пиво. Перото е добар пијалок кој се совпаѓа со фудбалот во добра компанија. Но, сите знаеме дека пивото не е од корист. Особено кога има проблеми со тежината. Не многу луѓе знаат дека vpivo постојат фитоестрогени - имитатори на женски хормони. Со постојана потрошувачка на пиво, машката фигура почнува постепено да се претвора во градите на жената, се појавува градите и висината на стомакот. Покрај тоа, овие хормони влијаат на потенцијата. Безбедна стапка на пиво - половина литар дневно.
Подобро е да се замени пивото со кефир. Таа содржи калциум, протеини, лакто и бифидобактерии, кои помагаат во работата на кардиоваскуларниот систем, подобрување на варењето и така натаму. Ако на јогурт воопшто не му се допаѓа, тогаш тоа може да се замени со katyk, ryazhenka или јогурт.
Никогаш не инсистирајте
Во грижата за вистинската исхрана, не заборавајте да одржите чувство на пропорција. Италијанските истражувачи докажаа дека само 15% од мажите се согласуваат за компанија со жена на диета. Една четвртина од испитаниците сметаат дека исхраната била измислена од жени и дека нема корист од нив. А ебам и не сакаат да знаат нешто за диети. Главните непријатели-производи за мажи се житарици, јогурти и салати. Жените се уверени дека ова е корисно и упорно ги принудуваат нивните сопружници да ги користат овие производи. Мажите толку се досадуваат што можат да размислат за развод.
Затоа девојки, ако вашата сакана отклучува и не сака да јаде слични производи, не инсистирајте. Златното правило за хранење на човекот е "никогаш не кажувај никогаш". Строгите ултиматуми и забрани не треба да бидат. Вашата главна задача е да пронајдете компромис и да го наполните фрижидерот со производи кои ќе донесат здравствени придобивки и како вашиот маж. Покрај тоа, денес на интернет можете да најдете широк спектар на рецепти за здрава јадења. Некои производи може да се маскираат во сад на таков начин што вашиот сопруг дури и не разбере што јадеше. И запомнете дека прекрасните јадења изгледаат попривлечно.