Ако вашите вагинални мускули се еластични, можете да кажете дека сте имале среќа, но со раѓањето на бебето, оваа ситуација ќе се промени. За време на трудот, мускулите ќе се протегаат и ослабуваат. Утврдете ја слабоста на мускулите и себеси. Главната карактеристика е дека речиси е невозможно да се задржи урината. Можеби ќе застане појавата на болка со менструација, па дури и оргазам во креветот.
Породувањето ќе помогне во обуката
Нашите деца влегуваат во светот низ вагината, ова е за нив како вратите за одличен живот. Но, дека овие врати беа во можност не само да се отвори, но, исто така, да се затвори, треба да ги прилагодите. Акушери секогаш ви кажуваат како да се однесувате за време на трудот, каде да притискате и каде да се одморите. Но, жените кои немаат претходно обучени мускули, веројатно нема да разберат што сакаат. За време на трудот, жените стануваат многу под стрес, поради што матката слабо се отвара. Потребно е да се релаксираат напротив, а потоа болката сензации значително ослабне. Периодот кога обидите започнуваат за време на трудот, трае до 10 минути. Во оваа фаза, треба да се релаксирате што е можно повеќе за да се избегне прекин на грлото на матката. Потоа, слушајте го акушерот, и веднаш штом ќе ви кажат да притискате, длабоко вдишувајте и држете го својот здив. Мускулите се намалуваат и во моментот на издишување мускулите на вагината значително се релаксираат.
Веднаш штом ќе се појави главата на бебето, повеќе нема потреба да се притиска. Инаку, може да предизвикате рак на вагината. Ако има руптура, опуштете се, тоа ќе ви помогне докторот да ве шие. Вршење вежби за вашите мускули, ќе му донесете повеќе задоволство на вашиот сопружник и ќе го зачувате вашето здравје.
Вежби за тренирање на мускулите на вагината
Сега би сакал да зборувам за самите вежби. Тие се нарекуваат вежби Кегел. Првиот дел од вежбите треба да им биде познат на сите. Пред сè, тие имале за цел подготовка на жена за породување, за третман на инконтиненција. За да постигнете најдобри резултати за кратко време, не треба да бидете мрзливи и да ги правите секој ден.
Научете како да ги почувствувате вагиналните мускули. Кога мокрењето, држете ја урината некое време. Така, вашите влезни мускули во вагината ќе бидат затегнати.
За возврат, ги притискаат мускулите на сфинктерот и вагината. Направете го тоа брзо, повторувајќи до 20 пати. Потоа можете истовремено да тренирате мускули и да дишете. На издишување вирус на мускулите, потоа се релаксираат. Слично на тоа, со мускулите на сфинктерот.
За следната вежба, можете да побарате помош од вашиот сопружник. За време на сексуалниот однос, обидете се да ги отпуштите вагиналните мускули со внатрешните мускули на вагината. Оваа вежба не само што ќе биде корисна, туку ќе ви донесе големо задоволство и за вас.
Стојте и исправете го грбот. Ширете ги нозете ширум рамената и ставете ги рацете на колковите. Започнете да свиткате додека виткате колена. Седнете, држете за неколку секунди.
Вежбите не мора да ги извршуваат сите заедно, можете да изберете едно нешто за себе и да ги обучите мускулите. Започнете со полнење веднаш по испуштањето од болницата. Исто така се случува дека ниту една од обуките не помага. Потоа треба да побарате совет од вашиот гинеколог. По испитувањето, веројатно е дека тој ќе испрати за операција. По тешкото раѓање со паузи дома, невозможно е да се обноват мускулите, поради што се случува хируршка интервенција. Времето на операцијата е само неколку минути. Оваа постапка е апсолутно безболна. Суштината на операцијата е дека хирургот ги поврзува скршените мускулни влакна. Следно, исто така, треба да ги извршите опишаните вежби. Пред да започнете со сите вежби, повторно обидете се да ја запрете урината на тоалетот. Повторете го ова секој пат кога ќе одите во тоалетот.
Не започнувајте со часови со вежби во кои треба да се притиснете, бидејќи не знаете што точно е со вашите мускули.
Кегелова вежби - 2 начини на обука
Многу извори ги толкуваат вежбите на Кегел на различни начини. Еве уште еден пример за тоа како да ги извршите:
Затегнете ги мускулите на вагината и сметајте до 5, релаксирајте ги и сметајте ги повторно. Повторете до 10 пати.
Со голема брзина, затегнете и опуштете ги мускулите. Но, не повеќе од 10 пати.
Нацртајте ги мускулите на вагината и замислете дека имате објект и не дозволувајте да излезе. Број до 5 се релаксира. Повторете 10 пати.
Голем плус на сите вежби кои можете да ги направите не само дома, туку исто така да се на работа или во автобус. На почетокот на вежбите, мускулите на вагината можат да се разболат, месечните може да дојдат рано и може да се појави возбуда.
Немојте да бидете мрзливи, бидејќи пред се грижете за вашето здравје!