Меѓу многуте ветувачки и убави имиња на диети е популарната и најконтроверзната диета "Минус вечера". Популарноста на оваа диета е неговата едноставност. Неопходно е да се набљудува само едно правило, а не да се јаде по 18 часа. Некои сметаат дека ова е залудна идеја, други сметаат дека тоа е ефикасен метод за губење на тежината. Некои нутриционисти препорачуваат 4 часа пред спиење да не е, а не по 18 часа, оттогаш има огромен пауза во 12 часот, што ќе биде опасно за здравјето и варењето.
Секој човек е слободен да одлучи дали да верува или не. Секоја жена често се соочувала со тешкотии кога се обидувала да го воведе ова правило во живот. Храната не е само извор на енергија, туку и "лек за досада", антидепресив, извор на задоволство. Со мирис на печено или пред очите на устата за лекување парче торта, ние сме разбудени од апетит, дури и ако ние само јаде. И за што, и само за да поглезите вкус пупки.
Кога ќе има плоча со крекери, чипс, семиња, ореви, а потоа осамена вечер на ТВ ќе биде уште позабавно. Кога јадете, секогаш сте зафатени и не ви е здодевно. Дури и ако не забележите дека апсорбирате еднодневна калориска доза, толку сте вкусни.
За да ја задржите ефикасноста, потребна ви е вистинската храна, на пример, парен зеленчук, варено месо, жедта да се почувствува вкусот на задоволство, нè тера да грабнеме чоколада, од што наскоро ќе сакаме да јадеме. Или можеме да избереме шашлив шампак со Фрид компир, кој ќе даде дополнителни калории. За нив ќе се сеќавате утре и ќе откриете дека имате стекнато тежина.
Се случува да јадеме само од навика и не разбираме дали сакаме да јадеме или не. Понекогаш за глад прифаќаме ментална препрека или жед, го доведуваме глад во неконтролирана состојба и прејадување. Храната може да се спореди со дрога, знаеме дека е штетна и не може да одбие. Се обидуваме да одиме на диета и не можеме да го издржиме. За оние кои барем одлучија да престанат да јадат ноќе, ќе советуваме да не јадеме по 18 часа за да ја изгубите тежината.
Диета што е забранета?
По појадокот, ја напуштате куќата и одите во супермаркет за да купите пунџа за колега и да купите пунџа. Но, зошто? Научно е докажано дека изгледот на руди кората и мирисот на свежи печи ги поттикне апетитот. Во очите на храна, гастричниот сок се ослободува, а потоа постои апетит. И тогаш парче по парче јадеме храна. Кога е лесно да се дојде до оброк, едно лице може да ја јаде двапати онолку колку што треба да оди на неколку чекори.
Нема храна - нема проблем. Не резервирајте резерви на една недела. Дури и ако живеете во семејство, се разбудите еден час порано и правете вечера наутро.
Во вечерните часови, гответе ја храната, исчистете го зеленчукот, така што компирот не се затемни, оставете компирот во вода, натопете го корпата, одмрзнете го месото. Подгответе се, едноставно не ги донесувате производите до подготвеност. Бидејќи еден од производите е сигурен дека ќе биде побаран во устата. Ако вашето домаќинство не е подготвено да одбие колачи и сендвичи по 18 часа, тогаш ставете ги вашите производи одделно. Бидете полни, измерете се колку храна како што треба да јадете за вечера, и да заминете, отколку што може да го убиете гладот пред спиење. Така, ги одредувате границите за кои вашиот апетит нема да мора да излезе.
Неговиот сооднос е подобро да не се стави во фрижидер, така да не мора да ѕиркаат секој пат во фрижидер, а не да јадат други погрешни и вкусни јадења. И подобро е да не влезете во кујната по 18 часот, нема да морате да ги миете садовите за вашите роднини по нивните доцни закуски.
За да не влезете во кујната и да се држите настрана од доцната вечера, треба да спиете порано. Можете да спиете и нема да го тероризирате вашето семејство. Другите не можат да спијат, бидејќи сакаат да јадат, што предизвикува несоница и ноќни патувања во фрижидерот. Можете да имате мал залак на сирење или 200 мл кефир со маснотии. Треба да се ограничите на минимум храна, бидејќи не јадете, туку само прекинете го апетитот за да заспиете.
Одбивање од вечера
Понекогаш си натера да јадеш ноќе. Во утринските часови не сакавте, немаше време за ручек, и само што имаше залак, а во вечерните часови, компензирајќи за недостатокот на појадок и целосна вечера, јадевме. Потоа, наутро, откривте дека добивте тежина. Го заборавивте правилото дека треба самите да се појавувате, да ја делите вечерата со некој пријател и да му ја дадете вечерата на непријателот. Излегува дека самиот си станал непријател.
Главниот оброк е појадок. Тоа е безбедно за фигурата. Се препорачува да се јаде нешто, до 12 часа. Јадете наутро "изгори" за тој ден. И ако имате целосен доручек, тоа ќе ви помогне да се справите со апетитот во вечерните часови. Треба да имате добра вечера, дури и ако имате многу работа, останете на работа, но во попладневните часови треба да резервирате време за ручек. Кога ќе се вратите дома, е премногу доцна за да уживате, но ако сакате да јадете, можете да си дозволите малку закуска. И подобро е да јадете храна пред 19.30, потоа да прејадете и да спиете по целосен стомак по 21.00.
Донеси закуска - морков, сирење, суво овошје, леб, овошје. На крајот од денот ќе може да уживате во закуска, а потоа дома не сакате да јадете сè.
Главната работа е да се психолошки подесени. И кога ќе одлучите да го прекинете распоредот на оброкот, размислете за фактот дека ако се воздржите од јадење, ќе тежат 1 килограм помалку. Постепено ќе ја развиете навиката да не јадете по 18 часа и лесно можете да ја набљудувате. Ако има идеја дека сакате да се угаснете, одвоете ја подалеку. Оттогаш ќе стане навика и сè ќе се врати повторно.
Сега знаеме зошто не можете да јадете по 18 часа и она што е опасно е прејадување.