Фитбол повеќе ги привлекува вниманието на Русите. Швајцарската топка ("фит" - закрепнување и "топка" - топка) е прекрасен симулатор и не го носи последното место во модерната фитнес. Класите со швајцарски топки помагаат да се зајакнат мускулите на 'рбетот и грбот, да се подобри работата на вестибуларниот апарат, да се развие баланс и координација.
Вежби на топката.
Затоа, за идните мајки и малите кои доаѓаат во битие, фитбол е многу корисно. Мајките вежби ќе помогнат во зајакнувањето на зглобовите и мускулите, кои се главниот товар за време на бременоста и породувањето. Вежбите за детето на топката ќе ги зајакнат мускулите, бидејќи нивниот тон е уште подигнат.
Кога започнувате со часови, мајките треба да се консултираат со лекар. Од две недели, кога режимот на бебето беше формиран, прилагоден на условите во неговата куќа и папочната рамка исцели, можете да почнете гимнастика на голема топка.
Треба да започнете со пет минути, постепено зголемување на времето за расположението на бебето. Часовите се изведуваат не порано од 30-40 минути пред оброците.
Топката треба да биде еластична, мазна, без рогови, не преклопувајте се во овали. Дијаметарот од 75 см. За време на обуката, мајката може да седи, да го поддржува детето под рацете, со посебни вежби да станат. Можете да ги спроведете часовите пред огледалото за да видите како детето реагира, вади играчки од подот, ги повлекува пенкалите.
Wiggle.
Две недели (едномесечно) дете се става на топката со стомакот надолу. Мамото го држи задниот дел и малку тресе од лево-десно, назад-до-назад, во круг. Треба да се направи во рок од 3-5 минути. Оваа вежба помага да се извлечеш од пушките.
Грб на грб.
Ставете го бебето на топката со потпирачот за грб. Исто така тресете го лево-десниот, напред-назад, во круг. Вежбањето ќе го зајакне пресот на абдоминалното бебе.
Пролет скокови.
Вежби за детето на фитболот стомак надолу, кога бебето порасна на 2-3 месеци. Дали пролетните движења нагоре и надолу. Поддржете го детето од грб или газ со едната рака, а вториот го потпира нозете. Скок може да се зајакне, да се види какви движења како бебето.
Potyagushhechki.
Ако можете да работите со татко ти, ставете го детето на топката со стомакот надолу, истегнејќи ги рацете и нозете. Тато ги поправа нозете, мајката на подлактицата. Вртете ја топката така што детето ќе ги допре нозете на подот. Potyagushechki даде можност да се развие сите мускули на телото.
Вежба за нозете.
Распоредувајте го детето наназад, создавајќи услови за бебето да ги отпушти нозете од топката.
Добиваме играчка.
Ставете светла играчка пред топката. Ставете го детето на стомакот. Нежно ја пумпа топката, поддржувајќи го детето од подлактиците, за да може да ја добие играчката. Кога ќе научи да го добие, можете да ја ставите играчката настрана, така што бебето ќе ја достигне до неа. Оваа вежба е добро направена заедно со папата, тој ќе ја чува играчката, ќе го повика детето за себе.
На барел.
Лежевме на барел. Едната рака ги поддржува нозете на мајката, а другата го крева пенкалото на бебето. Замав нагоре и надолу, напред и назад. Потоа преминете на другата страна.
«Авион».
Детето лежи стомак надолу на топката. Мајката го поддржува градите, односно детето лежи на раката и топката. Полека подигнете го и спуштете го детето на топката. Ова пролетно движење ги стимулира грбот на мускулите.
Владете се на ваша страна.
Позиција: лежи на негова страна. Мама ја држи подлактицата и нозете. Ние се тркаламе околу топката. Потоа истата вежба од другата страна.
Лежи, седи, седи.
Стави бебето на грб и се тркалаат топката далеку од себе. Бебето ќе седи. Повторно топката кон себе и од себе. Тоа е, потоа легнете, а потоа сквотот на fitbole.
Poprygunchik.
Децата како скокаат сообраќај. Дајте им можност да го направите ова на топката, а потоа да стоите, а потоа да седите. Во овој случај, треба да размислите како да ја поправите топката (можете да побарате помош за папата).
Повлечете.
Ставете го стомакот, држете го задниот дел. Нежно повлечете кон себе, мора да се одморите на нозете или на колената.
Рачки и нозе.
Одржувајќи го детето на тежината, нека стигне до топката и туп на неа. Ако можете да добиете топка за да скокате, детето ќе биде среќно. Држејќи го детето под глувчето, нека ја допре топката со нозете.
Заклучок.
Активностите со голема топка ќе ви помогнат да го зајакнете вестибуларниот апарат, мускулно-скелетниот систем и мускулите на детето.