Сонот е мистерија на природата.
Бавниот сон е поделен на неколку фази. Тој е одговорен за враќање на физичката сила. Кога некое лице заспива, почнува првата фаза на бавно сон. Човечките клетки постигнуваат најголема рамнотежа кога влегува втората фаза на спиење. Потребно е време за спиење. Во овој случај, се поставува оптималната состојба на релаксација. Оваа фаза постепено се претвора во третата и четвртата фаза, правилно кажано, во длабок сон.
Бавниот сон постепено се менува брзо. Во оваа состојба на мозокот, спиењето е одговорно за враќање на нашата ментална благосостојба. Во тоа време гледаме соништа. За време на брзата фаза, нервниот систем одеднаш се активира, дишењето и пулсот се забрзуваат, тогаш сè е вратено. Никој не може да даде објаснување за овој феномен. Едно лице троши повеќе време во фаза на брз сон, ако е измачуван од нерешени проблеми. Брз сон е одговорен за меморијата.
Соништата, според мислењето на сомнолозите, се посебна состојба на мозокот. Тие ги гледаат сите луѓе, но има и оние кои се разбудуваат одеднаш ги забораваат. Никој нема да даде сигурен одговор на прашањето зошто се потребни соништа. Се верува дека ова е несакан ефект на активноста на мозокот. За време на соништата нашите несвесни се обидува да не контактира и да даде одредени сигнали, кои треба да се следат. Неколку видови на соништа се издвојуваат за сомнолози.
Видови соништа.
Вистински соништа се оние соништа што покажуваат незаборавни моменти во животот. Креативни соништа се соништа во кои можете да видите многу важен оној што не сте го познавале (периодниот столб што Менделеев го сонувал за него). Состојбата на вашето тело се рефлектира во физиолошки соништа. На пример, ако сте жешки, тогаш можете да се видите во сон во топла соба, ако е ладно, а потоа обратно, ако сонувате дека нешто боли, треба да обрнете внимание на тоа итн. Кога гледаме соништа во кои ќе победиме противници, да освојат лотарија или да ги слушнат зборовите за љубовта, тогаш ова е компензаторно сон.
Кога некое лице е незадоволително, спиењето може да се претвори во кошмар. Обично кошмарите се гледаат од луѓе со неизбалансирана психа. Причините за кошмари можат да бидат многу фактори. На пример, често кошмар го гледа лицето кое има сериозен нерешен психолошки проблем, кој јадеше пред спиење, кој претходно го злоупотребуваше алкохолот. Причината за кошмари може да биде остар отфрлање на навиките, укинување на лекови што се земаат подолго време итн. Случаите и пророчките соништа често се соништа што се остваруваат или предупредуваат. Сонувањето е мистерија за секого, и никој не може да даде точно објаснување за какви било соништа.
Штетна депресија на спиењето.
Недостатокот на состојба на спиење на мозокот очигледно не се подобрува. Недостатокот на спиење често предизвикува депресија. Ако некое лице не добива доволно спиење, тогаш неговите ментални способности се намалуваат, грижата се губи. Во текот на денот, специјални протеини се акумулираат во мозокот, кои се неопходни за пренесување на нервните импулси помеѓу клетките. Кога не спиеме, протеините "го заглавуваат" мозокот и се мешаат со текот на сигналите. Лош сон не дозволува да се ослободите од лошата навика за пушење. Оваа навика, пак, се меша со здрав сон. Во човечкото тело преку ноќ, нивото на никотин се намалува и го прави сонот наизменичен.
И навиката да спие премногу долго е исто така штетна, како што е недостатокот на спиење. Научниците докажаа дека и оние кои немаат доволно спиење и оние кои спијат премногу 2 пати го зголемуваат ризикот од предвремена смрт. Во просек, едно лице треба да спие околу 8 часа на ден.
Производството на неколку важни хормони за нашето тело е поврзано со спиење. Оттука - недостатокот на спиење може да го оштети нашето здравје. До 70% од мелатонинот се продуцира за време на спиењето. Мелатонин го штити телото од предвремено стареење, од различни стресови, го спречува ракот, а исто така го зголемува имунитетот. Недостатокот на спиење доведува до намалување на производството на хормон за раст (хормон за раст), кој го регулира дејството на нервниот систем, го забавува процесот на стареење, ја подобрува меморијата. 2-3 часа по заспивањето, на врвот на неговото производство се случува. Секој кој сака да изгуби тежина треба да го нормализира нивниот сон. Грејлин - одговорен за апетитот, и лептин - за чувство на заситеност. Го зголемува апетитот кај оние луѓе кои не спијат.
Совети за здрав сон.
За добар сон, користете неколку совети. Лесно вежбање пред спиење ќе помогне да се направи здрав. Отстранете ја физичката преголема загриженост. Не јадете чоколада пред спиење и не пијте кафе. Овие производи содржат возбудливи супстанции. Температурата во просторијата каде што спиете треба да биде помеѓу 18 и 24 степени. Обидете се да одите во кревет истовремено, ако е можно. Не го гледајте телевизорот долго време пред да одите во кревет и не земајте вашиот компјутер во кревет. Оваа навика прави мозокот да го поврзува креветот со будност. Имајте добар и здрав сон!