Дистрибуирајте емоции
Интензитетот на емоциите не е секогаш ист како и скалата на настанот: може да се доживее подеднакво силно поради кавгата со вашиот сопруг, и поради скршениот чаша. Ако сте уморни од нервоза поради тривијалност, зголемете го бројот на ситуации кои предизвикуваат позитивни чувства, на пример, ажурирање интереси или проширување на кругот на комуникација.
Префрли
Суштината на овој метод не е да се задржи емоцијата сама по себе: или да се најде што е можно поскоро или да се замени со друго искуство. Некои можат да сонуваат за нешто пријатно ("лежам на брегот на топлото море"), други - да формулираат сопствени цели ("Јас го издржувам за доброто ...").
Концентрирајте
Понекогаш е неопходно барем привремено да се исклучат од животот непотребни извори на негативни чувства. Да ги одложи работите кои не работат, да се оддалечат од некои луѓе непријатно за вас, престанете да гледате телевизија.
На задната страна на депресија
Секој знае дека мрзеливоста е двигател на напредокот, а зависта е одличен стимул за големи достигнувања. Позитивни моменти специјалисти од Универзитетот во Вирџинија се најде и во депресија. Проучувајќи ги своите механизми за неколку години, дојдоа до заклучок,
дека слезината им помага на луѓето не само да се апстрахираат од тежок проблем, загуба или болен избор, туку и во голема мера ги стимулираат аналитичките и креативните способности, како и желбата за совршенство. Според еден од лидерите на студијата Енди Томсон, депресијата е природен замислен механизам кој помага да се прилагодат на новите услови и да се преселат во нов круг на живот. Депресивна состојба, д-р Томсон се споредува со треска, која помага во борбата против инфекцијата. Со тоа што го уриваме, ги напаѓаме природните процеси на само-заздравување. Затоа советуваме да избегнете земање антидепресиви секогаш кога е можно. Ова не е секогаш неопходно и оправдано.
Случај на лекарите
Од есента оваа година, државата ќе обезбеди можност да ја осигура трошката и секој член на семејството од можни медицински грешки. Заштитата од небрежност на лекарите се планира да се реализира преку системот на задолжително здравствено осигурување. Оваа структура всушност ќе дејствува како адвокат на повреденото лице, преку него, исто така, ќе почне да плати надоместок. Официјални лица сакаат да направат ваков вид осигурување бесплатно и задолжително за секого.
Силни раце
Дали често го прегрнувате вашиот сопружник? Ако не, време е да се прифати дел од задолжителната дневна рутина. Впрочем, оваа постапка не е само пријатна, туку и исклучително корисна. Според терапевтите, ги активира оние области на мозокот кои го контролираат производството на супстанции кои го зголемуваат имунитетот и изградуваат антистресна заштита. И психолози веруваат дека секој нов преграт ја задоволува нашата постојана потреба за чувство на сигурност, удобност, солидарност и љубов.
Во двојазично
Сигурно во вашата околина има луѓе кои подеднакво добро зборуваат два или повеќе јазици. Нивните предности се очигледни: тие имаат повеќе можности за комуникација, а можноста за престижна работа е многу повисока. Сепак, според студиите, способноста за зборување, читање и размислување на неколку јазици не е единствената карактеристика што ги разликува од другите. Јазичната писменост понекогаш го активира менталниот потенцијал и ја подобрува меморијата. Значи, ако се сетите само неколку едноставни фрази на странски јазик, време е да земете посериозна студија. Мастеринг на јазикот во свесна возраст, добивате добар бонус: ќе потрошите една третина помалку време за да ги научите новите информации отколку порано. Според американскиот неврофизиолог од универзитетот Јеил, Даглас Кеј, јазиците за учење се еден од најефикасните начини за задржување на мозокот во тон. Значи, ова е многу реална шанса, живеејќи до многу старост, за да се избегне Алцхајмерова болест.