Што е стравот?
Емоцијата, која ни помага да ја движиме ситуацијата и да се однесуваме како што бара околности, без да го поврзуваме интелектот (нашиот интелект е многу бавна машина). Мал заднинско ниво на страв е присутно во секоја личност од раѓањето, нè прави постојано да бидеме во состојба на готовност. Оваа особина е почит кон далечното минато: ако нашите предци кои живееле во дивината немале страв, тие едноставно ... би се јаделе. Се навикнуваме на основниот страв и практично не го чувствуваме тоа. Да живееме со него ни помага цела низа заштитни ментални механизми. Но, ако тие не успеат, лицето развива вознемирени нарушувања, опсесивни мисли, фобии, односно неконструктивен страв. Што се однесува до конструктивниот страв, тој секогаш води кон акција.
Што точно го предизвикува?
Опасноста која може да биде и вистинска (агресивна група пијани луѓе), и фиктивни (на пример, едно лице се плаши од духови). Покрај тоа, можеме да бидеме проблематични од нашата иднина: чекаме нешто непознато, а тоа нè плаши. Или одеднаш се случи нешто што ние не очекувавме и не планиравме. На пример, од аголот одеднаш мотор лета ... Од изненадување се згрозиме: овој биолошки механизам, кој исто така е и кај животните, ги носи нашите мускули во тонус, подготвувајќи ги за брза реакција. Сеуште не знаеме што ќе треба да го направиме - бегаме, криеме или напаѓаме, но во секој случај ќе ни требаат мускули. И уште страв - ова е негативна емоција ... Се разбира, затоа што тој не нè сака! Не сакаме да се плашиме, ние се обидуваме да ја смениме ситуацијата што е можно поскоро и да бидеме безбедни. И ова е парадоксот на страв: ако ни беше пријатен, нема да му обрнеме внимание на него! Интересно е што стравовите ретко живеат сами по себе, тие најчесто наоѓаат маска. Зошто велат дека полесно е да се плашиш од нешто конкретно? Во непознатото се плашиме од сè, и не знаеме со што да се "бориме". Да се плашиме од нешто конкретно е полесно, бидејќи тогаш можеме да делуваме против него. Активноста го намалува стравот. Одлична метафора за страв е богатството од книгите на Хари Потер. Тие секогаш се појавуваат пред хероите на романот во форма на она што ги плаши, под маската на лилјак или на мумија завиткана со завои. Ако Хари Потер или неговите пријатели можат да го претстават својот страв на смешен начин, Богарт ќе умре. И ќе престанат да се плашат.
Смеата е лек за страв?
Прекрасен! Но, не единствениот. Во принцип, ние интуитивно наоѓаме начини за борба против стравот. Можете да го истражите, да речете, да се повлече од самракот во силна светлина што се плаши. Друга добра алатка е да се девалвира стравот, да се најде вистинската скала за тоа. Или одете уште рационално: ако, на пример, се плашам дека детето ќе дојде под автомобилот, ќе посветам повеќе време да го поучам да ги почитуваат правилата на патот и да бидат внимателни дури и кога тој ја минува улицата до зеленото светло. Друг начин: да ја доведе ситуацијата до точка на апсурдност. На пример, се плашите да ја изгубите работата. Следете го синџирот што го кажува вашиот страв: јас ќе бидам отпуштен, ќе останам без пари, сите ми роднини ќе ме фрлат, ќе го продадам (изгубам) станот и ќе умрам под оградата од студ и глад ... Сега, поврзете го ова со реалноста и ... се смири .
Што е фобија?
Нееднаквоста на стравот и причината што ја предизвикува. На пример, страв од пајаци. Сигурно тие не им се допаѓаат на секој од нас, но обично овој страв е пропорционален: ако пајакот падне врз мене, ќе го истребам, можеби ќе се тресат или ќе викаат, но тогаш ќе заборавам на тоа. Ако некој се онесвестува, дури и кога во аголот само гледа пајажина ... ова е фобија: огромен страв е засаден на мал надразнувач. Некои фобии се предизвикани: во далечното минато, инсектите може да ни наштетат и не сакаме да дојдат во контакт со нашата кожа. Но честопати неконтролираните стравови немаат вистинска биолошка основа: на пример, страв од сиви автомобили или ризик од умирање од задушување во подземната железница. Можеби, лицето имало негативно искуство: скоро бил погоден од сив автомобил, или еден ден, кога имал студ, немал доволно воздух во возот. Во тој момент, стравот беше оправдан, но потоа се зацврсти во психата, се прошири, и се покажа дека стимулот - вистинските околности - и прекумерниот страв што се појавува како одговор се непропорционални.
И каде стравот доаѓа од децата?
Тоа се случува од моментот на раѓање, но децата сè уште не формирале ментална одбрана. И така тие се плашат од потенцијално опасни по живот предмети, како што се темнината или несигурните површини под нозете (пукнатини на асфалтот). Ако детето се плаши од Баба Јага или некое друго антропоморфно суштество, ова најверојатно се должи на фактот дека во неговите односи со возрасните се појави нешто што предизвикува страв или напнатост. Но, тој не го поврзува со својот татко, мајка или баба, но се плаши од Баба Јага или Бармалеја.
Што им помага на децата?
Вклучувајќи ужасни приказни - приказни за тоа како да го победат стравот. Тие помагаат да работат на психолошка заштита: во прво време биле исплашени, потоа го освоиле она што предизвикало страв, и конечно се смирило. Ако детето се плаши од нешто конкретно, на пример, гласно зуејќи правосмукалка, го покани да го истражи овој предмет заедно за да сфати дека е апсолутно безбеден.
5 начини да се врати мирот на умот
1. Протресете за да ја олесните тензијата на телото: движете ги рамената, прстите, абдоминалните мускули, опуштете го лицето. Дишете побавно и подлабоко, зборувајте малку потивок, движете ги очите за да видите повеќе предмети и нијанси наоколу.
2. Наоѓајте го телото на поддршката, на пример, потпирајте го грбот кон ѕидот. Се сеќавате на најубавото и пријатно место каде што некогаш сте биле или во моментот кога сте биле среќни: го завршивте проектот и добивте награда; пливаа во морето, уживаа во одмор ... Активирајте ги овие сеќавања: бои, нијанси, звуци, телесни чувства. Втурнува во овој пријатен сон, внатре ќе стигнете до местото каде што можеме да добиеме сила.
3. Истурете ги цвеќињата, стискајте ја мачката, измијте ги садовите, истурајте ги моливи, пресечете ги трупите до кои рацете не стигнале долго ... Ваквите вежби брзо нè одвлекуваат од изворот на страв, но тие мора да се извршат смислено, без брзање.
4. Отстранете се од телевизорот, не ги препраќајте местата за вести, особено ако вашата раса расте: главните вести што ги знаете, нивното бескрајно повторување ќе донесат малку нови информации, но ќе ве натераат уште повеќе зависен од "големиот свет" каде што наводно многу се случува, додека како што "не треба никој премногу" или "седи настрана од".
5. Дозволете си да бидете малку слаба, немојте да се однесувате како да сте најсериозна личност во светот. Претерано тежок изглед, напнат назад, категорични пресуди - сето ова само може да ги влоши немирни сензации. Барајте изговор за насмевка. Најдете можност да им помогнете на другите во нешто. Направете неколку склоности: ова ќе помогне да се врати флексибилноста на телото, а во исто време и да се поврати независноста на пресудите.