Контраст за туширање за губење на тежината

Барајте лесен начин за слабеење, што ќе потрае малку време, минимален напор, но ќе го обезбеди резултатот? Работа, дома, хоби. Тешко е да се планира еден ден за фитнес, вежби, следете ги инструкциите на нутриционист. Тогаш контраст туш за губење на тежината е она што ви треба. Ти се истушираш и губиш тежина, не оставајќи дома и без да трошиш време на фитнес клубови.

Која е употребата на контраст на туш за губење на тежината?

На прв поглед, тоа предизвикува непријатност и непријатност, но со текот на времето ќе се навикнеш, бидејќи резултатот ќе биде очигледен. Долго време се вели дека процедурите со ладна вода се првиот чекор кон здравјето. Не е случајно Русите да пливаат во зима во свети денови и по бања. И ја сакам оваа постапка, не само мажи, туку и жени. Странските жители, кои доаѓаат да нѐ посетат, беа изненадени од таквите традиции, но откако дознаа дека помагаат во здравството, тие можеа да завидуваат само. За жал, не секој од нас може да си го дозволи тоа во еден мал стан, но секој може да земе спротивен туш. Иако силата на ударот не е иста како кај капењето и капењето во мразот, ефектот на лекување е доста добар.

Во овој случај, крвта циркулира побрзо и токсините се елиминираат. И што на крајот? Садовите стануваат посилни и еластични. Сите органи почнуваат да работат подобро. Ние веднаш се зголеми во расположение, има многу сила и зајакнат имунитет.

Континентниот контраст не само што го покренува имунитетот, туку и помага да се справат со болести како: аритмија, вегеоваскуларна дистонија, хипертензија и дебелина.

Преземање на овој метод за губење на тежината, вие не само што се борите со вишокот на маснотии, но исто така можете да забележите дека едноставните болести, како што се настинки и грип, заобиколат вас.

Како да се истуширам за губење на тежината

Најдобро време за оваа процедура е по утринските вежби. По гимнастиката мускулите се загреваат, крвта пулсира, тоа е она што ви треба за контрастниот туш, бидејќи во овој случај ефектот ќе биде посилен. Но процедурата треба да се започне постепено. На почетокот, повисока температура на водата, а потоа пониска и пониска. На температура од 35-38 ° C, по капење, спуштете до 25-28 ° C. Во исто време, наизменично загрева туш (минути и пол) со студ (половина минута). За почеток, пробајте еднаш да го вклучите студениот проток, но со текот на времето се повеќе и повеќе.

Постепено се зголемува и контрастот на температурата. За да го направите ова, неопходно е да застанете под млазот за топла вода три минути, потоа да го промените во ладна струја и држете за една минута. Треба да повторите 3-5 пати. Но, треба да ја завршите постапката со ладен туш. Ако редовно ја користите оваа препорака, тогаш ќе се навикнеш на спротивставената душа, и студот нема да биде толку забележлив. Но, добивате големо здравје, младост на телото и добро расположение.

Исто така можете да направите контрастна туш процедура во вечерните часови. Пред да одите во кревет, за неколку часа, земете контраст туш на ист начин како и наутро, единственото нешто што не завршува со ладен проток на вода, туку со топол. Оваа постапка може да се изврши за 10 минути, но од ова време е постепено. На почетокот на 3-5 минути, тогаш повисоко и повисоко. Многумина веруваат дека почнувајќи постапка од дното нагоре на телото, може да се навикнете побрзо. Не, тоа не е. Треба да почнете од врвот надолу.

Се разбира, само може да се истури кофа со ладна вода, но исто така му треба сопствен пристап. Неопходно е да се користи телото, ако, се разбира, сакате да постигнете резултати.

По завршувањето на процедурата за вода, треба да се исушите со прилично тешко крпи, за да ја подобрите циркулацијата на крвта во телото. Ако зеде контраст туш пред спиење, тогаш тој ќе ви даде совршен сон. Телото е опуштено и одморено. Ако, наутро, пред работа, најдобро е по тушот да почека половина час и само после тоа да излезе.

Зајакнување на ефектот на спротивниот туш за губење на тежината

Ова може да се постигне со масажа на себе, на пример: крпа, масажер, или едноставно масирајте ги рацете со проблематични области. Отстранете го вишокот на места како што се желудникот, задникот, колковите, подобро е да користите антициклитен масажер и по излегувањето од тушот да се нанесете во движењата за масажа на антицелулитот.

Исто така е можно да се ослободите од вишокот со испраќање ладна вода на растојание од 10 сантиметри до оние области кои сакате да ги отстраните, во кружни движења. Нозе од врвот до дното, а не обратно.

Правила и контраиндикации за спротивставениот туш

Оние кои страдаат од кардиоваскуларни болести, крвни болести, имаат тумори, хипертензија, а исто така и за време на менструалниот циклус, контрастниот туш е контраиндициран. Кај кардиоваскуларните заболувања, ако лекарот што посетува настава, тогаш лицето може да ја искористи постапката за контраст туш како слабеење или подобрување на имунитетот.

Не претпоставувајте дека ви треба само контрастниот туш, и ова е единственото спасение за вас. Ако имате страв од оваа постапка и се плашите дека нема да можете да го издржите, но сепак се обидувате, подобро е да не го сторите тоа. Придобивките од ова нема да бидат. Се разбира, никој одеднаш не доживеал задоволство од спротивставената душа, многу од нив се дава тешко. Се навикнете на ладна вода на плажа и дома - ова се два различни концепти. Ако се плашите, но си натерате да го направите ова, тоа е слично на фактот дека диете и одбивате себеси во најинтимните.

Ако, сепак, постапката со ладна вода ви одговара, постепено ќе се навикнете на него и ќе го почувствувате задоволството од ладниот проток, и ќе ви се чини дека не е ладен прилив на вода, туку пријатен и пријатен. Телото ќе биде здраво, чисто, одморено.

Еве неколку поважни точки. Со донесувањето на постапката на контраст туш, многумина имаат одличен апетит. Не обидувај се да јадеш ништо. Зошто тогаш земате контрастна туш, страдајќи под ладна вода, чекајќи го резултатот.

Јадете нешто светло, можете да имате овошје или природен сок. Не се натоварувајте со тешка храна, затоа што само ја оставивте во морето.

Додека спроведувате контрастна туш наутро, треба барем да се обидете да спиете. Лицето кое се разбуди и не се доволно спие е прилично тешко да застане под контраст туш. И ако имате доволно спиење, но во исто време сте ја направиле оваа постапка, таа веднаш придобива и ефектот. Има толку многу енергија што светот може да се сврти. Постои активност, сакате да се движите.

Експертите веруваат дека контрастот туш треба да се преземат брзо, за да не се чувствуваат сите студ, а потоа брзо се покрие со авион на топла вода. Постепената транзиција од една туш температура до друга нема да даде посакуван резултат.