1. Направете масажа на нозете. На нозете има голем број на точки кои се директно поврзани со важни центри на мозокот. Треба добро да ги истрикувате прстите, а потоа да го масирате просторот помеѓу нив. Оваа постапка ќе ви донесе хармонија и удобност.
2. Да пиеме топло млеко или чај од нане. Пеперминт е прекрасен антидепресив. Само кригла со топло млеко ќе се расположи дури и на лош ден. Во топлото млеко содржи амино киселини, кои се претвораат во триптофан, го зголемува нивото на хормонот на среќата во мозокот.
3. Ајде да излеземе надвор. Научниците докажаа дека човечката психа е позитивно погодена од отворени прошетки, ја стимулира работата на срцето, го подобрува здравјето и се расположи.
4. Јади нешто вкусно. Нервниот систем е погоден од храна која содржи "хормон на оптимизам": чоколадо, какао, овес, кикирики. Лешник, ореви, ананас, банани, јагоди.
5. Ајде да видиме комедија. Подобро е ако станува збор за еден вид стар филм, со безопасен хумор и јасна приказна. Не се занесувајте од романтични комедии, таквите филмови можат да имаат лошо влијание врз личните односи.
6. Одиме во бањата и се бањаме со ароматични масла. Меѓу вкусите што ќе ги разликувате, тоа е лаванда, ванила, цитрус.
7. Земи доволно спиење. Често лошо расположение се должи на замор и недостаток на спиење.
8. Ќе купиме нов кармин. Шопинг патувања, ова е еден од ефективните начини за жени да се развеселат. На пример, црвен кармин. Научниците докажаа дека ако една жена користи светло црвен кармин, таа е 2 пати поголема шанса да се насмее.
9. Ќе правиме спорт. Телото ќе биде затегнато, а потоа душата не може да стане друга. Избираме лекција за себе - трчање, јога, танцување, пливање.
10. Отидовме на фризер. Како што научиле британските научници, најсекси косата се смета за густа коса со просечна должина.
11. Ајде да ја смениме ситуацијата. Би било убаво да се организираат мали патувања. Ако не постои таква можност да се дојде до крајот на светот, треба да се шетате низ вашето село или град и да се погледне низ очите на туристите.
12. Дозволете мојот сопруг да те фали. Ако немате расположение за да имате секс, не негирајте го лажењето. Овде функционира како принцип, како и со храната, апетитот доаѓа веќе во процесот.
Нашите начини да се подигне расположението евтин, легален и достапен не води кон зголемување на телесната тежина, дејствува брзо и тие се реални. Нашата листа не вклучува медитација, ова е сигурно силна работа, но за повеќето луѓе непрактично во време на силна потреба за антидепресив.
Вклучување
Многу помага, но не функционира ако не морате да оставите мали деца со кого. Но, џогирањето не е нешто што луѓето го сакаат да го сторат тоа, туку во состојба на стрес.
Ефективни и едноставни средства против стрес
Ние сме вклучени во листата на акции против стрес, оние класи кои се едноставни и ефективни. За борба против стресот, ќе ви пријде една или две класи кои се погодни за справување со стресот. Тие ќе помогнат да се одвлече внимание од слатки и да се расположи за да се чувствуваат многу подобро.
Антидепресивите го зголемуваат расположението во состојба на стрес, наместо да го зголемат расположението со храна. Најдобар антидепресив е оној што ќе ве одвлече од кујната.
Вода процедури
Водата е на прво место, бидејќи може да го укине расположението. Пливаат, одете во сауна или бања, се истушира, се бања. Топла вода ја мие нашата кожа, која е наш голем орган. Во овој случај, сите пори се отвораат и мускулите се релаксираат.
Топлина
Ние не сме мечки и не ни требаат дополнителни масти за зимување, иако има некои што брзо се масти. Кога имаме студ, сакаме да јадеме повеќе скроб. Не стекнувајте тежина до зима за да се загреете, само да носите топла облека, а ако се заладите, подобро е да облечете фланелни пижами, да стапите под топло ќебе и да пиете бавно голтки со топол билен чај. Топлината помага да се подобри расположението.
Сонцето
Одличното расположение се подобрува. Ако потрошите 20 минути дневно на сонце, го подобрува вашето расположение. Оние луѓе кои живеат во области со голем број врнежливи денови или живеат во северните ширини, се депресивни, имаат дефицит на сонце. И таквата депресија се третира со вештачко спектрално зрачење или се третира со продолжено изложување на сонцето.
Масажа на телото со сува четка
Купи loofah на loofah со средна тврдост или купи четка од природна коса. Масирајте го телото со движење на лесни движења.
Масажата треба да започне со нога, потоа масажа на трупот или нозете. Масирајте ги задникот и стомакот. Рацете треба да се масираат, почнувајќи со дланките и завршувајќи со рамената. Ако четката има долга рачка, тогаш треба да го масажите грбот. И заврши масирање на вратот и градите.
Ќе сакате масажа, тоа е многу заживување. Телото изгледа помладо и оживува. Ова може да ги подигне вашите духови. Пред да се истуширам, направете суви потези или направете го тоа во секое време од денот, кога ќе треба да се опуштите и да го подигнете нивото на енергија.
Сува масажа може да се користи за подобрување на расположението, има лековито дејство. Сува масажа ги отстранува токсините од лимфниот систем. И по две недели ќе забележите дека туберозитетот нема, а кожата станува полесна. И оние кои тоа го прават неколку години велат дека имаат кожа како бебе.
Масажа на главата
За масажа на скалпот е соодветен нормален гребен, кој може да биде поедноставен отколку само да ја чешла косата. Чешањето на косата го отстранува стресот, во пракса тоа може да се направи било каде. Четката може да се чува во фиока на работна маса или да се стави четка во чантата. Кога ја чешлате косата, енергично ја чешел, за една минута. На скалпот ќе тингла малку, и ќе се чувствувате како да сте масирање на супстанции на вашиот мозок. Ова ќе биде од корист за скалпот и вашата коса. Така, кога ќе ја чешите косата, нема да имате желба да јадете.
Игри и хоби
Дали имате омилено поминување на времето, загатки кои сакате да ги решите да се релаксирате? Хоби како решавање на крстозборни загатки, кршење, игли за плетење, поради што можете да некое време одбиете да јадете. И, исто така, компјутерска игра, пасијанс, може да ја канализира својата енергија во вистинската насока.
Половина час плетење може да даде живост и удобност, па дури и секој ракотворби. Исто така, може да ги смири музичките инструменти, пишува, практикува уметност, полирајќи сребро, читајќи списанија. Ако имате пијано, погринете ги копчињата и вашата тага ќе исчезне.
Пејте од стрес
Слушањето на музиката и пеењето многу добро влијае на состојбата на мозокот. Дури и ако не знаете како да пеете, расположението во секој случај ќе се зголеми, а потоа стресот ќе се повлече, а со тоа и желбата за јадење ќе се изгуби.
Чувајте ги омилените ЦД-а во автомобилот или дома и кога се чувствувате тажни, само вклучете ја музиката и пејте. Уживајте во оваа музика, тоа ќе ве направи среќен.
Сега знаеме како брзо да се расположиме. Направете листа на вашите омилени активности од стрес и ставете ги на фрижидер во кујната. Кога се чувствуваш тажно, оди во една од класите, наместо нешто да јадеш. Тоа ќе ви помогне.