Како да го поминете викендот со корист?
Важно е колку време ќе се потроши за одмор, но квалитетот на одмор е важен. Во слободното време треба да научите да се релаксирате. И со цел целосно да се одморите, треба да го планирате вашиот викенд, земајќи го во предвид типот на тековната активност.
Интелектуална .
Обично луѓето кои "ментално работат" го надминуваат синдромот на хроничен замор. Главен проблем е недостатокот на физичка активност во услови на нервна и постојана интелектуална тензија. Како одговор на стресот, телото произведува хормони кои го притискаат лицето на физички непредвидлив напад или лет, во зависност од индивидуалноста. Овој физички излив е програмиран од телото, и ако не го сторите тоа, ќе добиете ефект на котел кој се врие со затворен капак. Како да се опуштите на таквите луѓе? Психолозите и лекарите велат дека за телото острата промена во начинот на живот е штетна. Тоа ќе биде корисно да спиеме добро. Тоа е лошо за вас да легнете на каучот за време на викендот. Оставајќи го работното место, фрли работа надвор од вашата глава. Но, ако сте под стрес на работа, тогаш тоа нема да биде лесно.
На крајот од неделата, сумирај, запиши се што е веќе направено, и што ќе се направи во идната работа. Запомни со срце мотото на Скарлет Охара "Ќе размислам за тоа утре". На крајот од неделата планирајте активна вечер. Комуницирајте со интересни луѓе, оди на клуб за боречка, на концерт.
Препораки за викенд.
1. Распоред на бизнис кој бара да вежбате, може да биде патување или поправка на вилата.
2. Изберете на природата, така што ќе можете да се одморите од метежот и вревата на домот.
3. Комуницирајте, бидејќи ништо не дава чувство за живот, како комуникација со вашите најблиски и пријатели. Дојдете и посетите ги гостите.
4. Прави добро на вашите најблиски.
Како што е утврдено од француските психолози, ако за време на викендите некој купува подароци за роднините, тогаш викендот не беше залуден.
5. Исклучете го вашиот домашен компјутер и мобилен телефон. Значи, нема да размислувате за работа.
Физичка работа.
Во споредба со менталната работа, физичкиот труд ќе изгледа без проблеми, но тоа не е така. Физичкиот труд е во најголем дел монотоно дело, а од него човек е уморен од не помалку од интелектуални товари. Келнери, контролори, продавачи, фризери, дури и ако некој ден не донесе емоционални проблеми, се уморни и ментално и физички.
На крајот од неделата треба да му помогнете на телото да се релаксира. Ако стоеше на нозе, секоја смена, а потоа се врати дома, отстрани од нозе чувство на тежина, ги стави на некоја височина. Наредете ги процедурите за вода, може да биде контрастен туш или базен. Водата ќе го ублажи заморот.
За време на викендите, направете нешто за душата - танцувајте, цртате, читајте. Избегнувајте носивост што потсетува на работа. Вработените во различни услужни сектори се подобри за време на викендите да не прават домашни работи. Во Велика Британија, една анкета беше изедена меѓу рестораните работници, а според резултатите беше констатирано дека 78% од вработените со големо задоволство одат на работа, ако не мора да ја исчистат куќата, да се мијат садови, да готват. Направете го вашиот одмор поинтензивен и одошто да седите пред телевизорот, подобро е да се прошетате низ свеж воздух во паркот.
Емоционална работа.
Оваа активност бара емотивен одговор од лицето. Ова вклучува работа на лекари, психолози, наставници. И, и покрај фактот што тие не се физички преоптоварени, тие исто така се претекнати од замор. Овие луѓе се во постојан контакт со другите луѓе и знаат дека резултатот од нивната работа зависи од нивната емоционална вмешаност, што претставува сериозен тест за психата. Опасноста за социјалните работници е емоционално избувнување, тогаш тие не сакаат да комуницираат со луѓето надвор од нивната работа и да станат рамнодушни. Како што велат експертите, овие луѓе треба да се одморат емотивно.
Направете сами ден за растоварање во петокот без комуникација. Ова ќе помогне да оди сам. Враќајќи се од работа во петок, не оди со јавен превоз, туку одиме.
Оставете го целиот говор .
Роднините и роднините ќе сакаат да ги споделат со тебе своите таги и радости. Но, ако не сте во можност да се вклучите емотивно во овој процес, одложи го разговорот.
Не обидувајте се да ги забавувате сите во компанијата. Знајте дека не сте одговорни за емоционалната состојба на сите луѓе кои се присутни во оваа компанија. "Ослободете ја контролата" во компанијата и обидете се да се забавувате.
Бидете ангажирани во вакви спортови кои можат да ги смират нервите - пилатес, јога, секогаш кога е можно, слезе на масажа. Како физички напор во текот на летото може да работи на градината заговор, одат за бобинки и печурки, возење велосипед. Во зима е подобро да се оди на лизгање и скијање. Според американските психолози, овој тип на работници е подобро да имаат кучиња, ова ќе биде повод за дневни прошетки со нив, и покрај тоа што не знаат како да зборуваат.
Ако треба да работите за време на викендот, запомнете го следново:
1. Јасно планирајте ја работата за да не мора да работите за време на викендите.
2. Земете работа дома само како последно средство.
3. Често работата за време на викендите е изговор за да не комуницирате со најблиските со кои немате контакт. Така, бегате од лични проблеми. И да се кандидираш да работиш од психолошки проблеми и да продолжиш да работиш на работохолик, обиди се да воспостави мир и мир во твоето семејство.
Ова се општи препораки, како профитабилно да го поминат викендот. Бидејќи активниот одмор ви овозможува да се извлечете од работите што постојано ги правите на работа.