Како да се подобри варењето?

Според научниците, силното здравје на лицето е невозможно без соодветна варење. Подуеност, болна колика, дијареа е далеку од исцрпна листа на симптоми на нарушување на дигестивниот тракт. Причината мора да се бара во неухранетоста на лицето. Закуски во јавното угостителство, замена на полноправен ручек со штетни hotdogs се тесно вградени во нашиот живот. Помалку и помалку често луѓето јадат природна храна што се готви дома. Не е изненадувачки што дигестивниот систем почнува да функционира неправилно. Сепак, овој проблем може да се исправи, само треба да ја промените вашата исхрана.

Не може веднаш да се набиете на храна по будењето, прво треба да пиете чаша вода на празен стомак. Во водата, можете да додадете неколку капки сок од лимон, под услов да немате висока киселост. Таквата дневна процедура може значително да го подобри дигестивниот тракт.

Дробна моќ и нејзина ефикасност
Потребно е да се направат прилагодувања на исхраната. Наместо вообичаените 2-3 пати, треба да преминете на пет оброци дневно. И земете мали количини на храна и темелно ја џвакајте. Треба да јадете секои три часа, можете да уживате со овошје или зеленчук. Големината на сервирање не треба да биде повеќе од 250-300 грама. Првите резултати од фракционата исхрана може да се забележат за една недела. Организмот ќе биде реконструиран во нов режим, во кој енергијата нема да се чува во продавницата во вид на маснотии, туку ќе се троши на виталните процеси.

Прејадување е злопамтило непријател на правилна варење
Во никој случај не може да прејадете. Од масата, треба да излезеш со чувство на умерена глад, бидејќи ситост ќе дојде малку подоцна - околу 15 минути. Прејадувањето се заканува со множество на вишок тежина, како и фактот дека стомакот ќе се протега. Така, за заситување на стомакот ќе биде потребно повеќе храна, што на крајот ќе резултира со воспаление на панкреасот или панкреатитисот. Покрај тоа, прејадувањето ќе доведе до сериозност во стомакот и чувство на непријатност, како и чувство на замор.

Подобрување на варењето со фолклорни методи
Во народната медицина во борбата против дигестивните нарушувања веќе долго време се користи лук. Тоа го нормализира варењето, го зголемува апетитот и е исто така најсилното средство за дезинфекција. Многу често инфузија на зелените лисја од лук се користи за труење. Покрај тоа, лукот содржи антиоксиданти кои се борат со габи и вируси.

Во прилог на лук во медицината, се користи сенф. Поради своите лековити својства, не само што го стимулира варењето на храната, туку и го чисти човечкото тело од вишок згура.

Регулирање на температурата на храната - чекор кон добро здравје
Во процесот на јадење храна, треба да се избегнуваат премногу топли и премногу студени јадења, бидејќи тоа доведува до иритација на ѕидовите на хранопроводникот. Храната треба да биде топла или на собна температура.

Подобрување на влакна и метаболизам
Има голем ефект врз активноста на дигестивниот тракт поради влакната. Тоа ви овозможува да ја почувствувате состојбата на ситост, со речиси никакви калории во неа. Влакната спречуваат прејадување и го штитат телото од канцерогени супстанции.

Дневната стапка на внесување на влакна е околу 30 грама. Може да се добие ако исхраната вклучува свеж зеленчук и овошје, цели кадри, трици и црн леб. И најмногу од сè е во јаболка и хељда каша. Значи, доволно ќе биде една или две јаболка дневно за да се набават намирници во влакната еден ден.

Со држење на овие едноставни правила, ќе можете да постигнете резултати во краток период. Ќе почувствувате наплив на енергија, како и подобрување на вашето расположение.