Иднината мајка ќе има многу причини за лошо расположение, кога станува збор за здравјето и изгледот. И често се прашуваат како да се постават во ред по бременоста. Но, пред да напишете ода на млада младина и убавина, важно е да запомните дека многу промени во изгледот по породувањето се привремени. Покрај тоа, на располагање е моќен арсенал на превентивни лекови кои ќе ви овозможат да ги задржите вашите духови, мазна кожа и благосостојба дури и во овој тежок период. Ние ќе ви кажам што да направите за да направите бременост, чудесно ја трансформираа својата душа, не оставаше "лузни" на вашето тело за време на бременоста и по породувањето.
Пигментирани точки.
Нерамна пигментација (мелазам или хлоазма) во лицето и - ретко - вратот често се нарекува "Маска на бременоста". Важна улога во развојот на мелазмата ја игра состојбата на хормоналната позадина, генетската предиспозиција, изложеност на сончева светлина. Тоа им се заканува на 65-75% од бремените жени, обично почнувајќи од 12-та недела, а ризикот од појава останува до 2-3 месеци по породувањето. Во срцето на развојот на мелазмот во бременоста е физиолошко зголемување на нивото на естроген и прогестерон. Симетрично влијае на кожата на вратот и централниот дел на лицето.
Запомнете дека е полесно да се спречи хлоазма отколку да се излечи. За превенција, заштити го лицето со сончање со индекс на SPF од најмалку 30, дури и во зима. Можно е да се ослободат од веќе појавените места по бременоста само со разјаснување на серуми и креми. Не е неопходно да се прибегне кон разјаснување на процедурите и сериозните пилинг во салонот за убавина за време на бременоста: кај бремени жени, кожата е многу чувствителна.
Истегнување.
Стрии, тие се стрии, се најчест проблем во бременоста. Механизмот на нивниот изглед потсетува на процесот што се јавува при стареење на кожата. Но, со хормонални промени, стриите, за разлика од промените поврзани со возраста, се појавуваат многу побрзо. На пример, со физиолошките хиперфункции на надбубрежните жлезди за време на бременоста. Особено ризикот од стрии кај младите жени е одличен. Идните мајки треба да знаат дека причините за стрии не се во прекумерно истегнување на абдоминалната кожа, туку во нарушувањата на неговата структура предизвикана од хормонални флуктуации. Затоа, гимнастиката и навлажнувачите нема да бидат доволни. Во вашиот арсенал треба да се лекови кои го стимулираат производството на структурни влакна на колаген и еластин. Специјални гелови од стрии, наменети за употреба за време и по бременост и лактација, се применуваат 1-2 пати на ден за проблематичните области: долниот дел на стомакот, градите, колковите. За да започнете е потребно не подоцна од терминот во 12 недели и да продолжите до крајот на лактацијата (или барем до три месеци по раѓањето). Ова, исто така, ќе биде добра превенција на намалувањето на градите, што често се случува откако бебето престанува да се храни.
Акне осип.
Знаци на акни (комедони, папули и пустули) може да се појават во вториот триместар од бременоста. Причината - во кршење на рамнотежата на нивоата на тестостерон: неговата релативна концентрација варира. Единственото нешто што една бремена жена може да си го дозволи во овој случај е медицинската козметика. Ова е процедура за чистење, како и крем со антибактериски и антиинфламаторно дејство. За сериозни радикални постапки некое време ќе треба да се заборави пред породувањето.
Варикозни вени.
Причината за оваа болест е стагнација во карличниот регион и нарушување на нормалниот венски одлив. Со зголемување на обемот на крв на бремените жени за еден и пол пати, сите садови доживуваат дополнителен товар. Истите предизвикуваат причина и васкуларни звезди на лицето. Сите овие процеси се типични за вториот триместар од бременоста. Но, ако пред бременоста се грижеше за зајакнување на мускулниот ѕид на садовите - правејќи масажа, земајќи контраст на тушиња, прави фитнес, јадење правилно, тогаш овој проблем веројатно нема да влијае на вас. Затоа, првото нешто што треба да се направи за спречување на проширени вени е да го смените начинот на живот. На пример, за да одбиете долги прошетки, да ја проучувате техниката на самомасажа, да се навикнете на носење компресија. Заедно со гинеколог, можете да ги соберете кремите за вени-тонирање за нозете. Но, да се преземат специјални пилули кои ги зајакнуваат ѕидовите на крвните садови е несоодветно - нивниот ефект врз фетусот е слабо разбран.
За ефикасно соочување со васкуларните звезди на лицето и ставање во ред, неопходно е да се користат креми со изофлавоноиди. Овие супстанции се способни да ја контролираат синтезата на естрогенот и да имаат антиоксидантни својства. Тие вклучуваат, на пример, екстракт од гинко билоба. Го намалува приливот на крв и помага во зајакнување на ѕидовите на крвните садови.
Проблеми со коса.
За време на бременоста, процесот на физиолошка загуба се забавува и обемот на косата постепено се зголемува. Сите бремени жени, со ретки исклучоци, луксузна фризура! Активно напуштање на косата започне по бременоста - веднаш по раѓањето. Ако еден ден падне на 80 коса - ова е прилика да се спроведе моќна профилакса, ако повеќе - веднаш преземете мерки за лекување на ќелавост.
Сува коса за време на бременоста, па дури и појава на сплит коса - знак на проблеми со тироидната жлезда. Или тоа е индикатор за нарушувања во исхраната. Тоа може да биде предизвикано од недостаток на полинезаситени масни киселини, протеини, минерали и некои витамини. Значи, итна консултација со ендокринологот е неопходна.
Понекогаш во вториот триместар на скалпот се зголемува себумот и косата станува масна. Потоа итно им требаат шампони за мрсна скалпа. Па, ако косата е сува, а потоа по перењето внимателно нанесете балми, маски или креми на нив, без да го допирате скалпот.
Целулит.
Одговорноста за изгледот или егзацербацијата на манифестациите на веќе постоечкиот целулит повторно носи хормони. Повеќето страдаат од рамената, колковите и задникот. Поголема целулитот се манифестира во периодот на лактација. И особено забележливо кај жени кои добиле вишок килограми.
Да се ставиш во ред, користете антицелулитна програма. Треба да се заснова на три китови: рационална исхрана (сепак, да се избегне строга диета), изводливо вежбање (особено водни спортови) и надворешни средства со деконгестанти и својства за зацврстување на кожата. Сепак, хардверските техники треба целосно да се елиминираат. Можете да направите масажа и да ја посетите сауна или сауна, ако нема закана од прекин и други контраиндикации.
Расипување на забите и кревкоста на ноктите.
За да се развие скелетот на идно дете, ќе бидат потребни многу минерали, вклучувајќи и калциум. Ако неговата храна не е доволно, тој ќе биде измит од стратешките резерви на идната мајка. Првите кои страдаат од коса и нокти. Затоа, дневната доза на калциум кај идна мајка треба да биде најмалку двојно поголема (околу 2 грама дневно). Предност се дава на обезмастените производи од калциум, бидејќи мастите ја комплицираат апсорпцијата на калциум. Не треба да заборавиме на групата за поддршка, без која калциумот едноставно не се вари: тоа е магнезиум, бор, витамини Д, Б, Ц, К и фолна киселина. Сите овие компоненти во вистинските количини се содржани во витаминско-минерални комплекси за бремени жени.
Дехидратација на кожата.
Покрај хормоните, важна улога овде игра ограничувањето на режимот за пиење, кое многу лекари ги пропишуваат за идните мајки со цел да се избегне евентуален едем. Сувоста може да предизвика пилинг на кожата. Не обидувајте се да го отстраните со мелење - ова може да доведе до спротивен ефект. Погоден крем за многу сува кожа, на пример, наменета за бебиња со атопичен дерматитис. Понекогаш гел за спречување на стрии може да стане дополнителен извор на сувост. Во овој случај, преку гел по 10-15 минути, се препорачува да се примени крем или млеко, по можност истата марка.
Вишок на телесната тежина.
Ако има зголемување на телесната тежина за време на бременоста, тогаш концептот на норма во овој случај е прилично условен. Поединечно, може да се пресмета од формулите за одредување на индексот на телесна маса (BMI): тежината во килограми се дели со висина во метри во квадрат. Со БМИ помал од 19,8 може да се додаде во тежина од 12,5 до 18 килограми. Ако на БМИ од 19,8 до 26 е дозволено да се добие од 11,5 до 16,5 вишок килограми. И ако БМИ е повеќе од 26, можете да додадете 7-11 килограми. Ако нема здравствени проблеми, сите килограми над неа се резултат на прејадување. За време на бременоста, се разбира бројот на калории треба да се зголеми. Плус 100 kcal дневно во првите 3 месеци и плус 300 во наредните шест. Тоа е, просечната дневна потреба е околу 2400-2600 kcal.
Поставувајќи се во ред по бременоста, значително ќе ја зголемите самодовербата и ќе се ослободите од постпарталната депресија, гледајќи во себе во огледалото. Мислите за појава не треба да ја засени радоста на мајчинството. Меѓутоа, за да може брзо и безболно да помине процесот на рехабилитација, за време на бременоста неопходно е да се гледате за себе. За да го направите ова, направете план за нов живот .
Во првиот триместар:
- За нега на кожата, изберете производи препорачани за бременост и лактација.
- Купи moisturizers со витамини C и E.
- Изберете заедно со вашиот доктор витамински и минерален комплекс кој ви одговара.
- Купи удобни чевли. Тоа ќе ги штити вените и мускулите од неправилна дистрибуција на оптоварување.
Во вториот триместар:
- Купи компресивни чорапи (превенција на проширени вени) и градник за бремени жени и доилки (ја елиминира прекумерната чувствителност на градите).
- Посилниот имунитет, ќе се појават помалку "несакани ефекти" од бременоста.
- Почекајте почесто во "превртена поза", односно ставете ги нозете на 2-3 перници над вашата глава. Значи, раселените органи на малата карлица ќе се вратат во првобитната положба.
Во третиот триместар:
- Внимавајте на тежината. За една недела можете да си дозволите да додадете просек од половина килограм.
- Земете најмалку 30 минути дневно пешачење. Изберете антенатален завој - ќе ги олесни последните недели пред породувањето и ќе стане добра спреченост за појава на стрии.
- Грижа за градите: мултивитаминското масло да ги подготви брадавиците на дојката за хранење на бебето ќе ја зголеми нивната еластичност и еластичност.