Како да престане да се грижиш?
Американскиот психијатар Роџер Џеломи е апсолутно сигурен дека ако животот на една личност е исполнет со сите обврски, тоа го тера во голем стрес. И тој вели дека треба да ги запишеш своите обврски и да ги намалиш за половина, но дури и она што е напишано на хартија изгледа прилично досадно. Во Америка постои такво општествено движење "Ние ќе го поедноставиме животот", членовите на ова движење се сигурни дека ако сакате да се обесиш во саботата за чистење, треба или да ангажираш домаќинка или да одбиеш чистење. Дури и ако тоа е скапо, но здравјето е поскапо.
Ги зацврстувате своите ракчиња .
Мудроста на Индијанците во Америка не е доведена во прашање, па тие се смеат на лекот. Треба да се смееш најмалку три пати на ден, и за ова сите средства се добри - духовити анегдоти, луѓе, книги, филмови. После тоа, тешките мисли ќе заминат, а тресењето на телото ги отстранува мускулните прстиња на вратот и рамената, особено ако се смееш, фрлајќи ја главата назад.
Стоп за контактирање.
Оние кои сакаат да се ослободат од стресот, треба да ја научите фразата "Немам мобилен телефон". Премногу работно оптоварување е секогаш во зоната за пристап. Психолозите тврдат дека најсигурниот начин да се изгуби мирот е преку прекумерни комуникациски вештини. Најмногу неопходен и хуман пронајдок, веруваат, е телефон со телефонска секретарка, ви овозможува да примате информации и да не одговарате.
Кога ќе се разбудите, размислете .
Најчесто срцевите напади се случуваат рано наутро, кога нивото на стрес е многу високо: едно лице се враќа од сон, можеби не е многу пријатно, но потоа се соочува со проблеми во реалниот живот. Под овој јарем, срцето не може да издржи. Тука ни треба барем неколку минути утринска медитација или за неколку минути да се концентрираме на пријатна слика, тогаш преминот од спиење во реалност нема да биде толку болен, а денот ќе стане поспокоен.
Пари на ветрот.
Ако извлекувањето на пари не ве направи посреќно, откажете се од "екстра пари". Извршувањето на пари ќе ве направи побогато, но не и поздраво. Како што е прикажано со студиите спроведени на Универзитетот во Калифорнија, луѓето со огромни количини на хипертензивни пациенти со кредитни картички се 30% повеќе од оние кои немаат овие износи.
Не седете на копчето .
Замислете ја оваа ситуација, една постара дама работи во маица и шорцеви, има антена над главата од телефонот, во едно уво телефон, во другото уво слушалки од играчот, а тоа не е среќа, тоа е стрес. Опасноста е дека сакаме да ги примиме сите совршени и нови технички иновации. Но, подобро е да прошетате барем понекогаш без автомобил, телефон, музика, само одење.
Најдете си работа со темперамент .
Често работата не наоѓа херој. Постојат 4 работни темпераменти: занаетчија, карьерист, рационален и идеалист. Занаетчиството сака да работи на својот распоред и на себе, кога ќе дојде до канцеларијата, тој венее или страда. Рационално, кој сака да прима упатства, ќе го мрази својот шеф, кој ќе му понуди "да размислува самостојно". Потребна е кариера на конкуренцијата, тој е способен за многу во борбата и цвета во интриги, идеалист кој верува во неговата вредност може да се разболи, само од мислата дека ќе се спореди со некого.
Станете желка .
Кога некој вели дека нема време, тоа укажува на состојба на хроничен стрес. Впрочем, времето е живот, и ако нема време, тогаш животот наскоро треба да заврши, едно лице почнува да станува нервозна. И не е изненадувачки што дводелниот курс за обука "Како да започнете живот и да се ослободите од стресот" чини многу пари. Невработена и смирена жена, која повторува дека не брза и не е доцна, таа не им треба овие обуки, таа е во ред со нејзините нерви и ова не е дел од нејзината работа.
Одлучи колку си беспомошна личност
И мислам дали се согласувате или не со таквите изјави:
- Сега имам многу мисли во мојата глава.
- Кога не, како се планирав, почнувам да се вознемирувам.
- Често се грижам деновиве.
- Не можам да заспијам кога ќе почнам да размислувам за проблеми.
- Од возбуда, мојот стомак, назад, главата почнува да боли.
- Честопати ми кажуваат дека многу се доживувам.
- Кога сум загрижен за нешто, плачам.
- Кога сум загрижен, тешко ми е да се концентрирам.
Брои колку позитивни одговори "да". Ако е чисто еднаква на 1 или 2, возбудата е во нормални граници и немате што да се грижите. Периодично повторете го овој тест за да можете да препознаете знаци на прекумерна вознемиреност во времето.
Ако дадете 3 до 4 позитивни одговори, тогаш ситуацијата не е критична, но има проблеми кои се поврзани со силна возбуда. Ако одговоривте со "да" на повеќе од четири прашања, преземете итни мерки, додека вашата анксиозност не се рефлектира во здравјето.
Како да започнете да живеете мирно?
Направете позитивна клима околу вас и користете ги овие препораки:
- Јадете здрава исхрана и не јадете ноќе.
- Ако сте непријатни на работното место и дома, размислете за тоа што треба да се промени во животот.
- Размислете за доброто, забележи само добро, бидете љубезни кон себе.
- Секој ден, одиме на свеж воздух.
- Спијте најмалку 7 часа на ден.
- Секој ден, се релаксира и медитира.
- Трипати неделно, влезете во спорт, вид што ви се допаѓа.
- Двапати неделно, плетете, цртате, одите на танцување, слушате музика, правете што ви го спречува да заборавите на вашите проблеми.
- Поставете си цел што ќе ви даде сила, така што ќе продолжите понатаму.
Како да престанете да се грижите и да живеете мирно? Многу од нас ги знаат овие совети, но многу малку луѓе треба. Но, тие можат да помогнат да почнат да живеат тивко и позитивно да размислуваат за животот и можат да помогнат да престанат да се грижат. Отсега има многу луѓе кои годишно ги ажурираат статистиките со дијагнози на депресија и неврози. Возбудата може да го претвори животот во пеколот и нема да даде ниту еден сончев ден за да дише полн градите. Запомни дека секоја ситуација е привремена, бидејќи сè поминува.