Температурата на воздухот над 26 Целзиусови степени е многу големо оптоварување за секој организам. Особено е тешко да се доживее топлината на луѓето со белодробни и кардиоваскуларни заболувања, мали деца, кои сè уште не ги формирале целосно механизмите на терморегулација. Одлично, ако има можност да се скрие од топлината во земјата. Сепак, како да преживеете во топлина, ако не можете да избегате од сонцето во режимот на мегаписност?
Руралните жители имаат повеќе можности да се кријат од топлина или барем некако да го олеснат своето страдање во сивата шума или во близина на водни тела, но граѓаните, како по правило, не можат да си го дозволат тоа. Покрај тоа, многу луѓе во текот на летото прават работи кои се строго забранети од медицинска гледна точка.
Значи, ајде да разбереме што да не правиме, кога прозорецот е поголем од +30 степени. На прво место, не можете да пливате во ладилници и други водни тела. Ако температурата на водата и температурата на воздухот има разлика од повеќе од 10 степени, тогаш таквото капење е многу опасно за нашите садови.
Исто така, во ова време, не треба да се подготвува храна една недела однапред, како што многу жени се навикнати да прават. Запомнете дека рокот на траење е за нормални нормални услови, а не за топла топлина. Во секој случај, не купувајте храна на коцки кои не се опремени со фрижидери. Впрочем, не знаете колку производи биле на полиците пред да ги купите.
Строго забрането во топлината на носење на затегната и синтетичка облека. Погледот на хигиената на синтетиката е многу штетен за нас, но облеката што цврсто го затегнува телото, го попречува процесот на размена на топлина.
Не е изненадувачки што работниот капацитет на лицето се намалува неколку пати. Температурата на воздухот, која се зголемува по +26 степени, со секој степен ја намалува ефикасноста на лице за 10%.
Експертите препорачуваат да не се впуштате во спорт во таква луда топлина. Физичките оптоварувања во пет ја зголемуваат размената на топлина и може да се појави дехидрација. Ако сеуште не можете да живеете без обука, тогаш треба малку да го намалите товарот и да пиете многу вода.
Постојат неколку правила кои треба да се следат за заштита од топлина.
На прво место, треба да се спомене времето на хипоксија. По сонце или термички шок, хипоксијата на времето е опасност дури и за најмладите здрави луѓе. Кога топлината во воздухот е намалена количината на кислород, така станува тешко да се дише лице. Некако да се избегне ова, во најжешките часови обидете се да не излезете - од 12.00 до 16.00.
Ако се уште треба да излезете од станот со нацрт или канцеларија со климатизација, однапред, размислете за тоа што ќе го носите. Девојките се подобри гардеробери, лесни панталони, сарафани за постелнина. Мажите треба да се откажат од ремени и врски. Па, секако, сите алишта треба да се направени од природни ткаенини, совршено прилагодени за памук и памук, инаку испарувањето на влагата нема да продолжи со успех.
Во топлината, препорачливо е да не се користи козметика, особено за тонски кремови и прав. Кожата практично не дише, така што лицето се потеет многу, што значи дека сите шминка нема да падне надолу.
Процедурите за вода се одлични за освежување на предвидената топлина. Тоа не е за вас да фрлате сè и да скокате во валкани езерца, не. Се истуши два, а потоа три пати на ден, почесто исплакнете го денот и рацете во текот на денот, шетајте по вода - ова е минимум што можете и треба да го направите во такви услови. Специјалисти препорачуваат да се прскаат со термална вода или да се мијат со минерална вода.
Многу е корисно да го посетите базенот во топло време. Две или три пати неделно, идеална опција. Не е препорачливо да се изучува симулатори и трки. Запомни дека ги преоптоваруваш садовите во топлина. Подобро е да се прибегне кон вежби кои можат да го насладуваат телото со кислород, на пример, лесен аеробик, респираторна гимнастика или јога.
Некои начини на денот, исто така, ќе ви бидат корисни. Разбудете се рано и спијте со зајдисонце, па ќе се разбудите кога сѐ уште нема топлина на улица и може да ги избегнете главоболките. Не е многу пријатно и не е многу корисно да спиете кога врел сончевите зраци ќе влезат во собата.
Докторите велат дека ако е можно, треба да одиш и да одиш боси. Се разбира, не со топол асфалт, туку со пријатна трева. Имаме многу точки на стапалата на стапалата, кои се одговорни за внатрешните органи. Кога одиме боси, ние сме доведени до овие точки. Тонот на телото е зголемен, циркулацијата на крвта се подобрува, па дури и клетките се обновуваат.
Ако во канцеларијата нема климатизација, тогаш потребно е да се стави маси на аквариуми, дури и без риби, само со вода. Ова ќе предизвика редовно испарување. Уште подобро е ако просторијата е испрскана со вода од пиштол за прскање.
10 правила кои ќе ви помогнат да избегате од топлина
- Обидете се да излезете само по пет часот вечерта и пред полноќ.
- Бидете сигурни да носите шапка.
- Носете облека од тенка ткаенина.
- Не носете во топлина од камен и метален накит - тие служат како стимуланси за загревање.
- Ако вашата работа е поврзана со автомобил, тогаш опреми ја машината со ролетни, како и огледало на ветробранското стакло.
- Додека пристигнувате во канцеларија, одете на мијалник, измијте го лицето.
- Ако во домот или во канцеларијата постои климатик, тогаш не ставајте ниска температура, инаку може да се заладите. Најдобрата температура е 20-22 степени.
- Ако во куќата нема клима уред, можете да ги покриете прозорците со влажни листови - топлината нема да навлезе повеќе.
- Не пијте ладна течност, но малку разладено.
- Не пуши. Никотинот го зголемува крвниот притисок и ги стеснува крвните садови.
Што треба да пиете и да јадете
Лимонска вода. Во топлината, пот е многу истакнат, па брзо губиме влага, додека васкуларниот тон брзо се ослабува. Со просечна температура на воздухот, треба да пиете најмалку 1,5 литри вода на ден, ако температурата е поголема од 26 степени, тогаш треба да пиете 1,9 литри вода, а повеќе од 32 степени - три литри. Лимонадата е одлична за гаснење на жедта. Во шише со мирна вода, истиснете го сокот од еден лимон.
Минерални. Во текот на денот, пијте минерална вода. Кога јаглеродниот диоксид влегува во устата, се појавува плунковна секреција, сувоста исчезнува и жедта исчезнува.
Сокови. Треба да пиете сокови, само не слатко - јаболко, цреша, дуња, слива. Слатките сокови не ја задоволуваат жедта.
Лушпа на нане . Таквиот производ не само што може да компензира за губење на течноста, туку и да ви овозможи брзо да заспиете во огнот и да ги смирите вашите нерви.
Овошје и зеленчук . Во цврсто овошје и зеленчук, водата е содржана во форма на влакна. Затоа, кога јадете салата, имате воден стомак во стомакот. Повеќето од водата во краставици, сливи, зелка, домати, цреши и цреши.
Риба. Секој знае дека рибата е протеин кој брзо се развива, така што нема да потроши многу енергија и енергија за да ја свари.
Вино . Летното вино е суво бело вино, со помалку танини и повисока киселост. Разредете чаша вино со вода 1: 3, и се третираат со нив во вечерните часови.
Што е забрането да се пие и да се јаде во топлина
Лимонада. Има многу шеќер, а тоа може да го зголеми артерискиот притисок.
Алкохол. Сите алкохолни пијалоци, освен сувото вино, долго лежат во телото, а создаваат големо оптоварување за пациентот.
Млеко. Во него има многу протеини, кои остануваат 4 часа во стомакот и ја спречуваат апсорпцијата на течноста, која се зема по неа.
Кафе. Кофеинот е безбеден за кардиоваскуларниот систем, кој веќе е тешко во топлина.
Месо. За варење на месо, особено мрсна, ви треба голема напливка на топлина, а во топлина, етноните треба најмалку.
Што ако сте "заварени"?
Ако се чувствувате слаби, тинитус, блокирање, главоболка и вртоглавица, тогаш ова е првиот знак дека имате мозочен удар. Ако не сте во можност да се борите со овие симптоми, тогаш може да дојде до губење на свеста, ненадејно зголемување на крвниот притисок и повраќање .
Пред сé, преминете на поладно место, пијте чаша чиста вода (не минерална вода), извадете ја облеката пред лененото лице и нанесете ладна компресија на челото. Исто така, нанесете облоги на местата каде што преминуваат големи садови - до препоните и пазувите.
Ако во дваесет минути тоа нема да стане полесно, тогаш влажни лист во ладна вода и да го завиткате или да се истурете од нозете со вода. Ако ова не помогне, тогаш повикајте брза помош.