Неопходен услов за тонот на дојката е соодветно избраниот градник. Подеднакво штетни: премногу тесни, и премногу пространи. За да се вклучите во спортот, треба да носите посебен градник, бидејќи без него од вибрации и постојани потреси се протега кожата, а видовите на мајките висат.
Во лето, не се сончам без градник, бидејќи под дејство на сончева светлина кожата на дојката многу брзо старее. Може да има брчки, а во деколтето може да има пигменти. Не заборавајте дека кожата на градите е 2 пати потенка отколку на лицето, па не додавајте дополнителни товари на вашите гради.
Гледајте го вашето држење, бидејќи откако ќе се исправи грбот и вашите раменици се исправи - вашите гради се затегаат, бидејќи дел од товарот го земаат мускулите на градите.
Следете ја тежината, бидејќи ако жената губи тежина остро, градите висат, што го губи внатрешниот слој на маснотии. Како и да е, брз сет на тежина ќе доведе до стрии на кожата.
Не ја надминувајте кожата, избегнувајте сапун и премногу жешка вода. Треба да изберете поштеден специјален гел за туширање. Употреба за градите, навлажнувачки креми со витамини.
Со помош на контраст туш, можете да направите ефикасна масажа. Може да се замени со редовна масажа, која треба да се направи со внимателни, прецизни движења, движејќи се од долниот раб на градите и завршувајќи со брадата.
Како да модате на градите?
Добро е да се прават вежби пред да изгубат градите. Но, дури и без хируршка интервенција, можете да ги заострите допирните гради. Свичувањето на дојките се должи на недостаток на мускулно ткиво. Значи треба да ги изградите пекторалните мускули, така што ќе го држат на вистинското место.
Стои на колена, ајде да ги ставиме рацете на некоја ниска точка, која е еден метар подалеку од нас, тоа би можело да биде посебна платформа, на работ на софата. Ние ги свиткаме рацете во лактите и ја допирајте платформата со градите. Потоа, со помош на силата на нашите раце, ќе се вратиме на почетната позиција. Ние се обидуваме да ги држиме рацете на ширината на рамената и не се наведнуваме во долниот дел на грбот. Ние ја извршуваме оваа вежба, колку што можеме, постепено да донесеме до 15 повторувања. Кога ја совладуваме оваа вежба, тогаш се свртуваме кон притисок од платформата, и само тогаш ќе исчезнеме од подот.
Ние ќе ги превиткаме рацете во лактите и ќе ги поврземе дланките на ниво на дојка. Во исто време, ние се обидуваме и силно ги туркаме дланките едни против други за да почувствуваме како мускулите на градите се протегаат. Останете во оваа позиција 10 секунди. Потоа се релаксира. Да ја повториме оваа вежба 15 или 20 пати. Ние се обидуваме да се осигураме дека постои максимална тензија на мускулите. Потоа ги креваме рацете свиткани во лактите над нашите глави. Придружете се на дланките и повторете ја оваа вежба 15 или 20 пати.
За да ја направите оваа вежба, потребна е еластична еластична лента или експандер. Ќе се кренеме на подот или ќе седнеме на стол, ќе ги исправиме рамениците и ќе го исправиме грбот. Ние земаме еластична лента или експандер и повлечете го директно на ниво на рамо пред вас. Ние ги шириме рацете на страните, се протегаме на еластичниот бенд. Ние се обидуваме да ги држиме рацете колку што е можно повеќе. Одложувајте 10 секунди во екстремна точка, а потоа полека се враќате во почетната положба. Повторете вежба 10 или 15 пати. Бидете сигурни дека вашите раце се секогаш на иста линија.
Лежевме на подот, ги раширивме рацете кон страните. Ние ги правиме мускулите на рацете, ги подигаме градите при вдишување. Потоа ќе се вратиме на почетната позиција, ќе ги опуштиме рацете и издишуваме. Повторете ја вежбата 15 пати.
Ние ќе ги ставиме нашите нозе на ширината на рамената. Ставете ја левата рака на колкот. Десната рака опишува во воздухот голем круг. Во овој случај, мускулите на градите треба да бидат затегнати. Ајде да ги опишеме 3 круга напред, три круга назад и промена на рацете. Ние ја повторуваме оваа вежба со секоја рака 8 или 10 пати. Потоа ја изведуваме вежбата со двете раце, како да ги повторуваме движењата на пливачот. Ние работиме со брзо темпо. За да го зголемиме товарот, изведуваме вежба со тегови.
Лежевме на подот, нозете се наведнуваа на колената и нозете со нозете против подот. Ние земаме гира во секоја рака и ги креваме рацете нагоре. Ајде да дишеме и полека да ги рашириме рацете на страните, не допирајте го подот со нив. Останете во оваа позиција 10 секунди.
За да може формата на градите да е напорна и убава, треба да обрнете внимание на тоа. Со помош на маски за дома можете да го подобрите обликот на градите.
Маски за подобрување на обликот и еластичноста на дојката
Бадеми-мед маска
Се меша бадемово масло и мед во исти пропорции, нанесете 20 минути на градите. Измијте ја маската со топла вода и малку натопете ги градите со крпа. Маската ја подмладува кожата, ја навлажнува и ја храни.
Маска на ротквица
Натур на мала ренде, додајте малку растително масло и се меша. Ние ќе ја ставаме смесата на газа и ќе се нанесуваме на градите во тек на 15 минути. Потоа измијте ја маската со топла вода, нанесете крем за омекнување. Маската ја дава цврстината на кожата, го подобрува протокот на крв.
Компир маска
Земете варен компир, 50 мл растително масло, 1 лажичка крем, 1 лажичка мед. Компири со вилушка и се мешаат со други состојки. Маската ќе ја ставиме на 20 минути на градите. Измијте со топла вода и нанесувајте негување крем. Маската ја дава еластичноста на градите, ја измазнува кожата, ја подмладува.
Квасната маска
20 грама квасец е растворлив во топла вода, до густина на кисела павлака, добиената мешавина ќе се нанесува на градите за 15 или 20 минути. Нежно измијте ја маската со ладна вода. Таа дава еластичност и ја храни кожата.
Маска од јогурт
Земете 1 јајце, 1 лажичка витамин Е во масло, 1 лажица јогурт. Сите микс. Ние ќе ставиме маска на градите, масирајте ја малку и оставете ја 20 минути. Измијте ја маската со топла вода. Тоа добро ја затегнува слабите гради.
Маска глина со мед
Се мешаат во еднакви количини на мед и глина, се нанесуваат на ткаенината и се применуваат 20 минути до градите. Добро ги затегнува градите, дава еластичност и ја подобрува обликот.
Мед крем
Растворливи во 50 ml вода 2 лажици природен мед, ставете го на градите за 10 или 15 минути крем за месо, потоа размачкајте со ладна вода. Маската ја подобрува обликот, ја храни и ја навлажнува кожата.
Маски за зголемување на градите
Какао путер за зголемување на градите
Какаовиот путер им помага на некои жени да ги зголемат градите. Покрај тоа, таа ја подмладува кожата, се затега, храни и е богата со витамини. Ние ќе ставиме масло на подрачјето на пазувите и подолу, помеѓу градите.
Ние внимателно ќе ги масираме овие места, но не употребувајте масло на градите.
Јаболко маска
Земете 1 лажичка мед, 1 лажица путер, 1 лажица чорба од зелка или јаболка. Ајде да ги измешаме сите состојки. Ќе направиме масажа за зголемување на градите, потоа ќе нанесеме маска на 15 минути на градите.
Тоник за подобрување и зголемување на обликот на градите
4 капки есенцијално масло од гераниум и 4 капки есенцијално масло од лимон, 10 капки хоп тинктура, 1 лажица конска опашка, 1 лажица сок од алое. Сите смеса, се става во стаклен сад. Се нанесува на кожата на градите 2 пати на ден. Ние складираме во фрижидер за 7 дена.
Белење на маски за гради
Лимонска маска
Ајде да го исечеме лимонот на тенки парчиња. Подмачкајте ја кожата во градината со масен крем, потоа нежно ставете го врвот на кремот за 10 минути парчиња лимон. Само за 10 минути, не држете повеќе. Извадете го лимонот и измијте ја кожата под туш. Сега, во млекото, втиснеме памучна брисница и тријте ги градите. Маската ја побелнува кожата, помага да се ослободи од пеги и пигментирани точки.
Млечна маска
1 лажица овесна каша или багрем трици, 2 лажици кефир. Промешајте и аплицирајте 15 минути. Има белење ефект.
Кога правиме вежби, се обидуваме да го почувствуваме истегнување на пекторалните мускули. При издишување се враќаме на почетната позиција. Следиме, така што 'рбетот не се закопува, а за време на одгледувањето на рацете беше притиснат на подот.
За да имаме еластична градите, ние ќе ги изведуваме овие едноставни вежби како да го направите ова, знаеме, и само по извршување на таквите вежби на дневна основа, по 5 недели, може да се постигнат одредени резултати. Примена на маски за еластичноста на градите може да ја врати поранешната еластичност на градите.