Но многу посебно чувство на замор, летаргија и поспаност често се појавува кај многу луѓе во периодот кога зимата дава авторитет да пролет - тоа е сигнал, некој вид, за несреќата во телото. И ова "ѕвоно" треба да го слуша. Причините за овој сет. И ако, се разбира, замор е нескриена повреда во вашето здравје и сте сигурни во тоа, тогаш, со оглед на нив, ние ќе ги пробаме тие причини и ќе ги отстраниме.
Недостаток на спиење. Според научниците, на човекот му треба сон со цел да го максимизира својот работен капацитет во текот на денот. 7-8 часа е норма за секој здрав човек. И, занемарувајќи го спиењето, негативно влијаеме на општата состојба на нашето тело. Неговата функционалност и активности се намалуваат ако спиеме помалку. Затоа, треба да им се посветат приоритети на спиењето и пожелно е да ја "прилагодите" регуларноста на распоредот без да го удрите. Особено е важно да не го уривате режимот за време на пренос на часовите.
Добро утро! Како започнува доброто утро? Многу луѓе во залудно веруваат дека глупоста е да се земат скапоцените минути во утринските часови. Се осмелувам да ги разочарам оние што мислат така. И докази за оваа маса! Полнењето го активира телото до работната состојба, дава енергија и живост, а времето поминато на сквотови, падини и муви ќе ви овозможи да бидете активни и активни цел ден.
Бон апетит! И јадете од утро? Не? И залудно! Многу луѓе го заменуваат појадокот со разни закуски, како што се сендвичи со кафе, чај со крекери. Залудно! На крајот на краиштата, за тоа како ќе имате појадок, на многу начини зависи од тоа како ќе помине вашиот ден. Затоа, жалбата "Цврсто јадете наутро" - е залудно. Се готви каша каша, додадете овошје, бобинки во неа - тоа е многу задоволувачки и корисни. Претпочитајте урда и сирење, сè што содржи протеини и јаглени хидрати. Свежо исцеден сок ќе се расположи и ќе го надополнува вашето тело со доза на есенцијални витамини.
А удар за biorhythms. За среќа, одлуката да се откаже од трансферот на часовникот раце рано еден час порано и еден час подоцна конечно се случи. И на пролетта го чекаме последниот превод на времето, кој силно го победува кардиоваскуларниот систем, а во нарушувањата на сонот не само возрасните, туку и децата, тоа се промените на напаѓачот-назад. И ако пресметаме колку штета на здравјето на човештвото е предизвикана од транзицијата кон летни и зимски времиња, тоа е неспоредливо со заштеда на електрична енергија заради што се прави тоа.
Одговорот е едноставен - обидете се да не го срушите вашиот режим и да го поставите вашиот сон што е можно поскоро. Иако, јасно е дека ова е многу тешко.
Недостаток на енергија. Можно е стекнување на тежина во текот на зимата, па сега одлучете да се ограничите на јадење. Впрочем, пролетта наскоро и сака да се погледне на 100%. Вашата одлука може да биде вистина, но тоа може да влијае на вашето здравје и да предизвика замор, па дури и малаксаност. "Како да ги избегнете овие чувства?", "Како да не се наштетите?" - ова се прашањата што се појавуваат кога ќе одлучите да се стави себеси во ред. И тајната е едноставна! Со цел да се врати силата - ви треба почесто да се воведат во вашата исхрана зеленчук, зеленчук, нерафинирани зрна, пченични трици, сончоглед и семки од тиква, животински протеини - тоа е месо, риба, кисело млечни производи, жолчки од јајца, овесни снегулки, ореви. И ако вашето тело ќе ги добие наведените производи, тогаш ќе имате витална енергија и сила.
Гимнастика за очите. Запомни, овој фрагмент од филмот "Пепелашка", кога мама на топката научи да пука очите на нејзината ќерка - таму и таму. Затоа сега ќе разговараме за ова.
За време на сезоната на авитаминоза, нашите очи исто така страдаат. И има многу причини за ова: долга работа со документи и компјутер, неправилно избрана козметика, чад од цигари, слаба или силна светлина, светли бои кои ги губат очите. Замор и воспаление на очите може да се отстранат со парчиња мраз, ставање на кожата под очите или навлажнување на очните капаци од свеж краставица. Колку брзо да се отстрани физичкиот замор? Многу добра помош е обезбедена со компресија на камилица или мудрец или редовни чаеви.
Workaholics со болки во очите, на работната маса, неколку пати на ден мора, прекинувајќи ја работата, направи некои едноставни вежби. Вршење гимнастика за очите, со тоа ги активирате и тренирате мускулите: "пукајте" со очите, одведете ги десно - лево, нагоре и надолу, погледнете во далечина и фокусирајте ги очите на една точка, а сега, во близина да пронајдете друг објект на кој ќе го фокусирате вниманието. Гимнастиката за очите е многу корисна за секого. И ако редовно го изведувате, ефектот нема да ве натера да чекате долго.
Недостаток на кислород. Токму оваа причина може да стане ненадеен замор, бидејќи хипоксијата е недостаток на кислород во телото. Сите наши органи страдаат од ова. Цел ден во затворена просторија, стресот од работа ја прави својата деструктивна работа и дефицитот на кислород станува траен. За да се спречи ова да се претвори во хроничен глад, направете го следново: одете на отворен прозорец или прозорец, вдишувајте низ носот, бројте на пет, вратете го дишењето и издишите преку устата. Повторете ја оваа вежба две минути. Така, го насладувате телото со кислород. И, се разбира, почесто во воздухот. По завршувањето на денот на работа, и насловот дома - оставете ја вечерта на едно рано, прошетка. Одење добро ќе влијае на вашето расположение, смиреност вашите мисли, да ги донесе во ред и да влијае на вашиот брзо заспијам.
Уморни нозе. Колку брзо да се отстрани физичкиот замор? Ви го претставуваме вашето внимание на уште еден начин. Назад дома, подготви спротивставени бања за нозе - најефикасно средство за замор. Дневно ги правите и вашите нозе ќе ви кажат "Ви благодарам" за таквото внимание и учество. Намалување на нозете наизменично во топла - 40 C, а потоа во ладна -20 C 8-10 пати. Во топла вода, нозете добиваат три пати подолго отколку на студ, додавајќи инфузија од камилица или инфузија на вар цвеќиња.
Запомни! Топла бања не може да се користи за вени и тромбоза.
Слабоста е реакција на настаните. Многу често слабоста се манифестира токму поради настани или феномени што се случуваат во вашиот живот: кавга со блиска личност, промоција, преместување во ново место на живеење. И тоа не е важно - негативните или позитивните се овие настани. Ова, на некој начин, стрес и телото реагира на него на свој начин. Ова е најчестиот вид на замор. Некој се манифестира веднаш, а некои имаат одреден временски период. И тоа е овој вид на замор што води кон хроничен замор и депресија. И да се скрши овој маѓепсан круг - само треба да се запре, и внимателно размислете за тоа што е оваа држава, кои се причините. Можеби дури и треба да го сменат својот став кон животот. На луѓето, на настани.
Секое замор, природно или поради болест - тоа е повик на телото, сигнализирајќи дека ќе размислите за себе. Не обрнувајќи внимание на себе, така ја прифаќате можноста за сериозно да се разболите.
Колку брзо да се отстрани физичкиот замор? Во ваша моќ да направите сè, така што вашето тело не ќе се одмазди за занемарување. Дозволете си да живееш целосно и твоите напори нема да помине без трага!