Како брзо да се здобијат со тежина на девојка

Обично жените се обидуваат да изгубат тежина, но има и такви жени кои не знаат како да добијат тежина - и, по можност, мускулите. 7% од луѓето имаат недоволна тежина. И има многу причини за тоа колку брзо да се здобијат и одржуваат тежината. Првата причина што се појавува е да се најдат женски, заоблени форми, наместо да држат коски. Друга причина, да се подобри нивното здравје, бидејќи не е најдобар начин оваа тежина се рефлектира во здравјето.

Колку брзо да се зголеми телесната тежина?

Причините за недоволна тежина се:

• Прекумерна потрошувачка на кафе и чај.
• Пиење алкохол, дрога.
• Забрзан метаболизам.
• Хормонална нерамнотежа и разни ендокрини нарушувања.

Треба ли да се обидам да добијам тежина, ако тоа не е доволно. Треба да размислите за фактот дека не можете да забремените долго време, а имате посно, нередовно месечно.

Косата, ноктите и кожата не е совршена, бидејќи кожата е сивкава и суви, ноктите се скршени и скршени, а косата паѓа, се распаѓа и се распаѓа. Имате намален имунитет, така што, долго време и често се разболувате. За да стекнете тежина и здравје, треба да ја посетите нутриционист и ендокринолог. Ако добро се занимавате со вашето здравје и сакате да стекнете и одржувате тежина, следете ги советите за тоа како да добиете тежина.

Вие не треба да јадете многу. Луѓето веруваат дека ако има брашно, маснотии во големи количини, тогаш тежината ќе се зголеми. Но, на овој начин ќе заработите дигестивни проблеми, а не ја зголемувате тежината. Во желудникот, голема количина на храна е слабо варено, па нема да имате доволно хранливи материи, нема повторно да се вратите. Универзален рецепт е дека треба да јадете колку што сакате.

Имаат закуски.

Помеѓу оброците, имаат закуска, храната подобро ќе се апсорбира. Производи за закуска - различни висококалорични пијалоци, сушено овошје, овошје, ореви. И сокови, млеко со витамини, пијат протеински специјален коктел.

Одморете се.

Не се нервозни, нема да промовира зголемување на телесната тежина. Еднаш дневно, да се одмори и да седи тивко 20 минути. Ќе биде корисно не само да седат, туку и да лажат, така што јадењето и пијанството подобро се апсорбираат во телото.

Воз.

Што ви треба мускули или масти? Ние треба и двете. Проблемот е што степенот на стекнување треба правилно да се дистрибуира во човечкото тело. Помош на различни обуки не е ослабувачки, не долго и со многу тежина. На пример, вежбите за тенки телиња ќе им помогнат да станат убави и заоблени.

Одбивање од лоши навики.

Употребата на чај, кафе, алкохол треба да се минимизира, вреди да се откаже од пушењето. Овие работи ќе го забрзаат метаболизмот и ќе го намалат апетитот. Се разбира, тешко е да се одбие, но оваа мерка е валидна.

Да се ​​заљубиме во храната.

За вас, веројатно, некој инспириран, дека тоа е многу и вкусно е да се јаде, тоа е штетно? Потоа купи готвачи, научи како да се готви, погледнете во прекрасната храна во фотографиите. И во кујната, висат постер со слика на нешто апетитот, тогаш нема да ги заборавиш телесните задоволства.

Концентрирајте се на задоволство.

Уживајте во храната, не голтајте веднаш, јадете полека. И не се работи за нивната количина, туку за храна. Имајте секс, тоа ви помага да станете подобри, а не само да изгубите тежина.

Често одат бесцелно.

Тоа е убаво, сите луѓе се брзаат и не треба да брзате насекаде. Станете топло во кревет, колку е убав живот, ако не треба да станувате толку рано.

Обидете се да не ги погледнете скалите, ќе бидете нервозни, но не ви треба. И скалите не придонесуваат за зголемување на телесната тежина.

Штетни совети за тоа како да се здобијат со тежина

1. Гледајќи телевизија. Продолженото и редовно гледање телевизија е начин на прекумерна телесна тежина. Како што покажуваат студиите, ако гледате телевизија повеќе од два часа на ден, можете брзо да добиете телесната тежина, во споредба со оние кои го гледаат својот час или половина час. На крајот на краиштата, кога гледате телевизија, седите мирно. Метаболизмот, крвниот притисок и пулсот се забавуваат, и како резултат на тоа, 20 калории се изгорени на час.
2. Брза апсорпција на храна. Многу луѓе ја имаат оваа навика. Од стомакот сигналот влегува во мозокот кога јадете, па оттука се јавува прејадување. Затоа, треба да јадете најмалку 20 минути. Научниците велат дека ако брзо јадете храна, тоа ќе доведе до зголемен холестерол, дебелина, висок крвен притисок.
3. Внимание на храната. Обично јадеме кога сме зафатени. Во тоа време гледаме телевизија, возиме, работиме на компјутер, повторно ова е патот кон дебелина. Ние едноставно не забележуваме што јадеме.
4. Многу брза храна. Причината за дебелината е недостатокот на време за подготовка на здрава и здрава храна и постојан стрес. Можете да се откажете во ресторанот за брза храна, како резултат на тоа, ќе има дебелина.
5. Нема време за спорт. Ако сте постојано зафатени и немате време за спорт, тогаш не сте сами. Има многу такви луѓе кои се со прекумерна тежина.
6. Меѓу дебелите луѓе, исто така, ќе бидете дебели. Постои таков интересен факт дека дебелината е социјално заразна. И ако во вашата околина има роднини или пријатели кои имаат дебелина, тогаш вашата шанса да страда од дебелина може да се зголеми за 35%.
7. Недостаток на спиење. Како што покажаа истражувачите, ако ги споредите фигурите на луѓето кои имаат нормален сон, а оние кои го скратуваат, тие имаат зголемување на телесната тежина од 3%.
8. Нема доволно информации за производите. Луѓето јадат храна и немаат информации за тоа колку се калории. Ова води кон нездрави навики во исхраната и зголемување на телесната тежина, кога се апсорбираат многу калории отколку што е потребно.
9. Прескокнување доручек. Луѓето кои имаат полна појадок, тие се помалку склони кон дебелина.

Во заклучок, да речеме дека за брзо добивање на тежина, следете ги овие совети и можете да добиете женски заоблени форми.