Бројни студии долго време покажаа дека урамнотежената полноправна исхрана за бремени жени значително влијае на развојот на фетусот и поволниот исход од бременоста. Исто така, абнормалната исхрана на мајката негативно влијае не само на масата, туку и на растот на бебето. Нарушувањата во респираторните и васкуларните системи често се забележани кај бремени жени со мала телесна тежина, па затоа идните мајки никогаш не треба да бидат малтретирани со строги диети, но прекумерната тежина е штетна. Жените со прекумерна тежина се изложени на ризик да развијат гестациски дијабет, а исто така можат да имаат висок крвен притисок. Покрај тоа, детето може да се роди премногу голем.
Исхрана за бремена жена
Протеини за време на бременоста
Во исхраната за бремени жени, протеинот е многу важен, бидејќи последица на одложениот развој на фетусот е дури и мал дефицит на протеини. Како резултат на тоа, тежината на детето на телото, мозокот, црниот дроб, срцето се намалува.
Намалувањето на протеините во исхраната на бремена жена, поради промените во биохемискиот состав во крвта, значително го зголемува ризикот од предвремено породување, спонтан абортус, зголемена перинатална смртност, појава на анемија.
Доминацијата на само животински или растителни протеини, исто така, може да доведе до секакви нарушувања.
Масти
Недоволно количество маснотии во исхраната, влијае на телесната тежина на детето и содржината на одредени липиди во крвта, може да има значителни промени во развојот на нервниот систем - поради недостаток на одредени полинезаситени масни киселини.
Јаглехидрати
Вишокот на јаглехидрати во исхраната на една бремена жена, особено лесно асимилирана, ја зголемува веројатноста за интраутерина фетална смрт. Недостаток, исто така, влијае на развојот на фетусот.
Витамини
За време на бременоста, телото на жената како никогаш не бара витамини и минерали. Прво, ова се однесува на витамини како што се Б (Б1) (главно производи од животинско потекло), Д. Анализата покажа дека кај хранењето на доилки нема доволно витамини А, Ц, Б1 и Б2.
Исхраната на една бремена жена
- Бремените жени не се препорачуваат да прејадуваат. Главната работа во исхраната на една бремена жена е квалитетот, разновидноста и лесно сварливоста на производите. Честа грешка на бремените жени е дека тие, обидувајќи се да "јадат за двајца", земаат повеќе храна отколку што е потребно.
- Не драматично менувајте ја вашата исхрана, во случај кога пред бременоста е здрава и полна.
- Запомнете дека секоја жена може да има своја индивидуална исхрана, нешто што се вклопува во една, а другата може да му наштети. Затоа, пред да слушате различни совети, консултирајте се со специјалист.
- Слушајте ги вашите желби и расположенија во однос на храната, можно е вашето тело да бара корисни супстанции и витамини.
- Исхраната на жената за време на бременоста треба да ги опфати сите главни видови на храна, како што се млечни производи, производи од месо, риба, леб, јајца, житарици и тестенини, бобинки, зеленчук, овошје.
- Темелно измешајте ја храната и не јадете пред да заспиете.
- Користете производи кои го стимулираат моторниот систем на цревата: леб ('рж), житарици, моркови, јаболка, цвекло, сушено овошје, сокови.
Начин на прием: се препорачуваат единечни оброци во текот на првата половина од бременоста. Првиот појадок треба да биде 30% од дневната калорична вредност, втората - 15%, ручек - 35% и на вечера - 20%.
Во втората половина на бременоста неопходно е да се јаде почесто (5-6 пати на ден), но во мали делови.
Исто така е многу важно правилно да се дистрибуираат видовите на производи во текот на целиот ден. Поради фактот што протеините бараат интензивна работа на стомакот, подобро е да ги користите наутро. За возврат, вечера треба да бидат млечни и растителни јадења.
Течностите треба да се пијат токму колку што ви треба вашето тело. Но, не ги преоптоварувате бубрезите, пијте малку, но често.