Дел 1. Одмор во текот на бременоста: што може и не може да биде?

Во животот на иднината мајката многу се менува. Овие промени влијаат и на одмор. Ако пред долги прошетки низ градот, посета на ресторани, дискотеки и ноќни клубови беа составен дел од вашиот дневен распоред, сега ќе треба да го забавите темпото на животот. Но, тоа не значи дека за време на бременоста ќе треба да станете пустиник - само треба да ја знаете мерката ...
Танцувајте пред да паднам?
Танцува на диско, на забава - прифатлива и многу корисна забава за бремени жени. Физичката вежба за време на танцот му помага на телото да се подготви за раѓање, исто така, со зајакнување на главните мускули на телото (нозе, нозе, бути, притиска, лумбални и интимни мускули). Покрај тоа, танцот го подобрува расположението, придонесува за развој на хормони на задоволство - ендорфини, благодарение на што физичката непријатност малку се удави и емотивната позадина на жената расте. За да се осигурате дека во текот на вежбите, оптоварувањето нема негативно влијание врз вашето здравје и вашето бебе, треба да обрнете внимание на вашата здравствена состојба, да се избегне преоптоварување, да не се прави ништо преку сила. Не треба да чувствувате непријатност и непријатни чувства. Добредојде бавно пар танц, мазни движења. Треба да се избегнуваат остри, трепереви, трауматски движења во танц. Чевлите треба да бидат на ниска стабилна пета за да се избегне губење на рамнотежата, зглобни повреди, падови. Кога се чувствувате уморни (бучава, преполната компанија може брзо да се гуми) седнете за да се одморите. Во третиот триместар од бременоста, неопходно е да се користи антенатален завој, градник за бремени жени, со проширени вени - специјална трикотажна трикотажа (хулахопки, чорапи). Со зголемување на бременоста, товарот, вклучително и во танц, треба да биде најмалку 2 пати помалку интензивен од вообичаеното оптоварување пред бременоста.

Главната пресвртница во поставувањето на танцните товари е твојата благосостојба. Кажете му на вашиот сопруг дека можеби ќе треба да заминете рано, особено ако чувствувате замор и слабост. Главното мото на љубовниот брак кој чека дете е: "Здравјето на идното бебе е над сите".

Избегнувајте тутунски чад!
Не заборавајте дека за време на бременоста, не само пушењето е опасно за вас, но исто така и кога луѓето околу вас пушат. Компонентите на чад од цигари доведуваат до влошување на утероплацентарната циркулација на крвта, фактот дека детето може да се роди пред терминот или со недоволна телесна тежина, вдишувајќи го чадот, дури може да предизвика абортус. За да се зачува здравјето на идното бебе, бремената жена треба да одбие не само од пушењето, туку и од престојот во чадните соби. Затоа, за време на бременоста е посигурно да се воздржиме од посета на компании за пушење, клубови и ресторани, каде што нема посебни простории за непушачи.

Свртете ја јачината на звукот
Утврдено е дека гласна музика е неповолна за здравјето, особено кога е несакана за време на бременоста, научниците во експериментите со животни докажаа дека со гласност од 96 децибели (ниво карактеристика на ноќни клубови), активноста на мозочните клетки е нарушена. Овие нарушувања перзистираат 5 дена, а со хронична изложеност, гласна музика предизвикува неповратно оштетување на невроните (клетките) на мозокот. Детето почнува да се слуша на 15-20-та недела од интраутериниот развој. Звукот има силен ефект врз нервниот, ендокриниот и васкуларниот систем на нероденото бебе. Сепак, мирна класична музика или мелодии за релаксација имаат корисен ефект врз бремената и фетусот.

Под покривање на ноќта
Непроспиени ноќи во ноќни клубови и на забави со пријателите - не е најкорисното поминување на времето за бремена жена. Се разбира, исклучоците понекогаш се дозволени, но тие не треба да бидат вклучени во системот.

За време на бременоста на детето, телото на една жена подложува значајни промени, и хормонални и физиолошки, кои не се заобиколат и таква состојба како сон. Во првите месеци од бременоста, за време на која активно се произведува хормонот на прогестеронот, жената треба да има целосен и здрав сон, кој идеално би требало да биде најмалку 10 часа на ден. Ако не можете истовремено да го поминете ноќниот одмор на толку количина на време, треба да исечете најмалку 1-2 часа попладне за да му дадете на телото потребна одмена. Непроспиена ноќ во бучен клуб или на забава може да предизвика симптоми на тежок замор: слабост, летаргија, гадење, главоболка. Покрај тоа, повредите на режимот на денот можат да предизвикаат нарушувања на спиењето, кои не се невообичаени за време на бременоста.