Самите себе, протеините се протеински концентрати кои имаат прилично висока биолошка и хранлива вредност. Протеините се производ на спортската исхрана. И нивните видови за зголемување на телесната тежина се огромни. Секој експерт ќе ви каже дека за зголемување на телесната тежина е подобро да се обрне внимание на зголемување на обемот на мускулите.
Кој е ефектот на протеините?
Не е тајна дека протеинот е најважната хранлива состојка во телото, која врши многу функции. Практично сè во човечкото тело се состои од различна структура на протеини. За мускулите, а со тоа и за зголемување на телесната тежина, протеинот е градежен материјал. Во спортското мени, протеините заземаат посебно место. Со разни физички оптоварувања, протеинските структури на мускулите се уништуваат. Затоа, по тешки физички напор, протеините помагаат во обновувањето на изгубените мускулни структури.
Самите себе, протеините кои влегуваат во телото не се користат директно за зголемување на мускулите. Тие влегуваат во телото, варираат во дигестивниот систем, се делат на амино киселини, кои се користат за да се формираат потребните протеини за телото. Протеините за зголемување на телесната тежина се едноставно неопходни за едно лице.
Протеини за зголемување на телесната тежина
Сите потреби на човечкото тело, кои доживуваат голем физички напор, во протеинот ни овозможуваат да ги задоволиме протеините. Според истражувањето, најмалку 30% од вкупниот дневен внес треба да биде во протеини, а не помалку од 2-4 грама протеини по килограм тежина. Ова е прилично сериозен однос, кој не може да се добие со помош на конвенционалните прехранбени производи. Покрај тоа, голем број на производи не се целосно проголтани во телото. Протеините се специјално дизајнирани за оние кои се занимаваат со висока физичка активност (спортисти, натоварувачи итн.). Протеините се дизајнирани да добијат тежина, или подобро, мускулно ткиво. Овие додатоци во исхраната се многу лесно и брзо се апсорбираат, придонесуваат за забрзување на процесите за обновување. Покрај тоа, многу видови на протеини може да се добијат само со помош на специјални технологии.
Кои се главните видови на протеини за зголемување на телесната тежина
Една од најпопуларните компоненти на протеински додатоци е протеинот на сурутка. Во споредба со протеините од растително и животинско потекло, овој протеин е многу богат со BCAA амино киселини. Whey протеинот има многу висока стапка на расцепување, во однос на другите цели протеини, што е можно побрзо може да ги снабди бараните амино киселини со мускулите. Ова е особено неопходно за телото по завршување на физичката активност, а исто така и по спиење.
Казеин е протеин со комплексна структура. Овој протеин се продуцира со мешање на млеко под дејство на ензими. Во телото, казеинот формира масна тежина и е релативно варено за долго време, снабдувајќи го телото со амино киселини долго време. Може да се забележи дека овој тип на протеин за зголемување на телесната тежина е подобро земен пред спиење и во случаи кога е потребно да се обезбеди прилично долго хранење на телото.
Млечниот протеин е мешавина од казеин (околу 80%) и протеини (околу 20%) од сурутка. За нив се додаваат млечни јаглехидрати.
Јајце протеин може да се смета како референтен протеин. Во однос на тоа, вредноста на другите протеини се одредува. Јајце протеин е највисока сварливост.
Соја протеин е протеин кој е многу добро балансиран во амино киселински состав. Тоа овозможува да се постигне намалување и есенцијално, во нивото на крвта на холестеролот. Овој тип на протеини е одличен за луѓе кои не се толерантни кон млечната храна. Дозата на соја протеин треба да се третира многу внимателно, бидејќи се верува дека предозирањето има многу негативно влијание врз цревата.
Колагенскиот протеин е протеин кој има најоптимален состав на амино киселини потребни за поправка и изградба на сврзното ткиво, зглобовите, лигаментите, кожата и обично се користи како додаток на протеински мешавини.
Горенаведените протеини се одлични за зголемување на телесната тежина, поправка на мускулните ткива. Но, треба да знаете дека овие производи се погодни за луѓе кои се занимаваат со тешки физички напор.