Не го одложувате до утре што можете да направите денес. Фразата е позната на секој од нас, и од длабоко детство. Носи, ужасно досадно, но сепак неверојатно вистинито. Родителите нè потсетија на тоа кога не сакаа да ги научат часовите пред викендот. Во младоста, сите домашни работи и должности секогаш паднаа под ова непоколебливо правило.
Но, со возраста, за многу други кредо се појави - "Јас ќе започне во понеделникот", или како опција - "пробајте наутро". Тоа е тоа со последна комбинација на зборови, и ние ќе се бориме, бидејќи најчесто тие се однесуваат на надворешна форма.
Патот до здраво тело
Стоп за една минута. Замислете си за 10 години. Мачни, уморни, а не со најрафинирана форма и без еден зраци во очите. Јас не мислам дека некој од вас се допадна оваа перспектива. Затоа, денес започнуваме да се менуваме.
Во моментов, земаме лисја и пишуваме планови за следните три месеци. И не само глобални или далечни соништа, туку и ситници. Самиот ќе биде многу задоволен што ќе ги избришете од списокот завршените случаи.
Главните точки треба да бидат постигнување на духовна рамнотежа на здравото тело. Со првиот, се разбира, работите се посложени, но втората ќе ви помогне да се приближите до него.
Долго време е познато дека колку повеќе лице има распоредено распоред, толку повеќе работи успева да ги постигне. Ние нема веднаш да брзаме од крајности на работ, туку обиди се да ги прилагодиме во вообичаениот секојдневен живот.
Значи, да почнеме, можеби, на пасошот.
Најди ги она што нема да биде лесно, но само треба да се вклучите и нема да можете да го замислите својот живот без обука. Дознајте кои спортски клубови работат до вашата домашна задача, ако е поудобно за вас да го сторат тоа веднаш по крајот на денот. Фитнес, аеробик, пилатес, можеби само салата или јога. Изберете што сакате вашето тело и душа. Обиди се со неколку типови. Но, веднаш штом одлучите што е вистинско за вас, купи претплата. Верувај ми, платените класи се многу дисциплинирани. Понекогаш подобри рефлексии во огледалото и слики од интернет. Секој, се разбира, има своја сопствена мотивација, но и овој е сосема соодветен.
Ако работата, домашната работа или финансиите не ви дозволуваат да посетувате обуки во центарот, тогаш ќе ви помогнат видео лекциите.
Вие не само што може да ја изберете нивната специфична форма, туку и интензитетот. Тешко е да се учи на родните ѕидови. Има многу причини, денес нема да работи или семејството ќе биде срамно. Затоа, изберете ги деновите и времето во кое сте ангажирани.
Постојат многу заситени денови на непредвидени околности, кога добро, нема време да се распредели време. Во овој случај, краткотрајните комплекси за 8-10 минути на главните мускулни групи ќе дојдат на вашата помош. Впрочем, главната желба, секогаш постојат минути.
Ако имате дома симулатор, се чини дека сè треба да биде полесно, но тоа под услов да не ве служело во последните неколку години со облека за закачување.
За дома лекции, со килим, тегови од 1 или 2 кг, Хула-Хоп, ако сакате, и експандер, се совршено применливи. За кардио оптоварување, јажето ќе биде незаменлива работа, иако лесно можете да симулирате скокови низ неа.
Здраво јадење
Се сеќаваш ли денес дека денес се менуваме? Потоа, ако темнината и рацете на часовникот се приближуваат до полноќ, дури и не размислуваат за отворање на фрижидер или јадење бонбони.
Во плановите за следните три месеци, не заборавајте да наведете која бројка на скалите би сакале да ја видите на крајот. Бидете реални, не пишувајте што може да се постигне само со добивање дозвола за престој во салата.
Ние сме за здраво тело, што значи, во идеален случај, не зборуваме за стресни диети или апчиња за губење на тежината. Затоа, ако сакате да прибегнете кон вакви екстремни методи, најпрво треба да посетите терапевт, гастроентеролог и други тесни специјалисти.
Во спротивно, може да биде доволно знаење за вашата медицинска евиденција и здравствениот статус денес. Постојат различни диетални табели кои се прикажани за хронични или акутни болести, но исто така може да се користат како основа за вашата исхрана.
Можеби, за секој од нас, фактот дека здравата храна претпоставува забрани ќе стане новина. Но, тоа воопшто не значи дека мора веднаш да се откажеш од сè. Сите може да се направи постепено, отстранувајќи првично само најштети производи. Еве пример за слатки или масна, тешка храна во текот на ноќта.
Одбијте ги ноќните закуски, само утре, но денес.
Обидете се да не јадете 3 часа пред спиење. Слатки колачи, компири со масти со маст, месо во сос и салата за салата нема да исчезнат од вашиот живот во еден пад пикирам (добро, освен ако немате вистинска железна волја). Трансфер на сите штетности и добрите за утрото. Дозволете си во утринските часови сето она што го сакате. И тогаш, со текот на времето, можеби не сакате да ги јадете тие јадења и храна во утринските часови, што подоцна се согласувате со папата и колковите.
Денес е денот на промена, кога одбиваме и не пренесуваме сè за подоцна. На патот, може да има пречки во форма на празници, Нова Година, роднини кои не сакаат да ја поддржат вашата исхрана или да го поминат своето отсуство за време на обуката. Променете го времето и местото на вработување, можеби клуб, поврзете го својот сопруг и деца со здравјето или само застанете сами. Подгответе ги оброците за целото семејство, но не заборавајте дека мажите имаат потреба од повеќе калории. Да, се обидувате за нив, но пред се за себе. Ви треба здраво, убаво тело кое целосно ќе одговараат на вашиот внатрешен свет.
Патот до здраво тело и дух е понекогаш многу трнлив, но ние сме жени и сигурно ќе ја постигнеме нашата цел.