Овие тајни се едноставни:
Добар ноќен сон.
Времетраењето на спиењето треба да биде најмалку 8 часа. Ако жената не спие, тоа ќе биде полн со лошо здравје, нездраво изглед, несакани брчки, кеси под очите, и во оваа состојба, дури и со помош на скапа козметика нема да може да изгледа убаво.
Неопходно е да се почитуваат правилата за здрав сон:
- користете удобна перница и душек;
- пред спиење не треба да пиете многу течност, не јадете;
- добро проветрувајте ја просторијата пред спиење ;;
- легнете пред полноќ.
Правилна исхрана.
Урамнотежена, хранлива диета која е богата со минерали и витамини е добра за телото. Затоа, без соодветна исхрана, невозможно е да се има добра состојба на ноктите и косата, здрав тен, идеална фигура. Ако одлучите да станете тенок и убав треба да ги напуштите газирани пијалаци, од солени, пушеле и масна храна. Повеќе се потпреме на свежа храна, која е богата со хранливи материи, тогаш резултатот нема да потрае долго за да чека.
Влезете за спорт .
Потребно е да се знае дека движењето е живот. Ако сакате да станете убава, треба да се запишете во сала за вежбање, посетете танцов клуб, обликување или аеробик, или да направите едноставен џокер во утринските часови. Ќе има по 30 минути дневно, како резултат на редовно вежбање, ќе има полнење на енергија за цел ден, мускулна сила, чувство на леснотија во телото, убава фигура.
Одбивање од лоши навики.
Никотин и алкохол имаат негативен ефект врз работата на внатрешните органи, како и на состојбата на ноктите, косата и состојбата на кожата. Ако девојката е збунета од прашањето за тоа како да стане убава, тогаш треба да се откажеш од лошите навики. Не може да се смета за убава, таа девојка која има непријатен мирис од устата, рапав глас, заби со жолт допир, кршлива коса, сува и збрчкана кожа? Тешко може да се нарече убавина, жена со цигара и шише пиво.
Користете ја вистинската нега на лицето и телото .
Треба да ги користите оние производи кои се соодветни за вашата коса и тип на кожа, возраст. Не се откажувајте од народните рецепти. Ако е можно, посетете масажи, спа третмани, салони за убавина.
Собствен стил во облека .
Невозможно е да се следи модата, таа е минлива и непредвидлива. Подобро е да се создаде свој стил во облека за да се сокријат недостатоците на фигурата и да се истакне достоинството. За да покажат добар вкус, така што стилот е индивидуален, не купувајте работи на пазарот, туку ги користите услугите на ателјето. Ќе биде уште подобро ако плетете или шиете. Додај на оваа малку фантазија, а потоа прашањето за тоа како да стане убава сама по себе ќе падне.
Оптимистички став кон животот .
Вие не може да се јавите грдо лице кое го сака животот, ја дава оваа љубов кон сите луѓе. Само насмевка почесто во светот околу вас, обични минувачи, познаници и пријатели и уживајте во животот, Несреќни искри во вашите очи, заразна смеење во ѕвонење, шармот со насмевка ќе ве направи убав во очите на другите луѓе.
Сакам за себе .
Прво на сите, мора да се реализирате убави. Таквите комплекси како што се: "cramming", несигурност, не им се допаѓаат на самите себе, нема да дозволат жената да го постигне посакуваниот резултат. Израмни го грбот, подигнете го брадата, чувствувајте се уверени и секогаш оставајте дома. Ова ќе им помогне на авто-хипноза и авто-обука. Се чувствувате прекрасно, а потоа и другите луѓе ќе ја видат вашата убавина, бидејќи убавината доаѓа однатре.
Како да станете тенок ?
1. Влакна .
Во текот на денот, јадете храна која содржи големи количини на влакна, како што се лебот од зеленчук, зеленчукот и овошјето со кора, зеленчук. И, исто така, зелка, сливи, ореви, семе, бобинки, грав. Поради потрошувачката на влакна ја подобрува варењето, го чисти телото. Холестеролот се излачува, но треба да се знае степенот, или прекумерното внесување ќе доведе до зголемување на телесната тежина.
2. Течни .
Пред оброците пијте две чаши вода. Течноста зафаќа одреден волумен во стомакот, а потоа ќе јадете помалку. Глад се јавува по четири часа по секој оброк. Понекогаш, ние се мешаме со жед и глад, можеме да се чувствуваме жедни, но сметаме дека сме гладни. И ние испраќаме друг сендвич во уста, наместо чаша вода, а потоа добиваме тежина.
3. Горчливо чоколадо .
Јадете 2 парчиња чоколада пред јадење. Потоа, по чоколадата ќе јадете редот со помала вредност. Покрај тоа, благодарение на хормонот на радоста (серотонин), кога едно лице јаде чоколадо, го намалува стресот, ја зголемува ефикасноста, го подобрува расположението.
4. Физички вежби.
Кога постои желба да се јаде нешто, треба да влезете за спорт. Ќе биде доволно, само 10 минути да се посвети на физички вежби.
5. Зачини и зачини.
До сега, експертите се расправаат околу тоа дали ги зголемуваат зачините и зачините апетитот, или придонесуваат за губење на тежината. Тие директно не промовираат губење на тежината, но ако ја замените вашата омилена кисела павлака, путер или мајонез со храна и зачини при готвењето, ова ќе има добар ефект врз фигурата и врз вашето здравје.
6. Етерични масла.
Ако сакате да го намалите апетитот, кога јадете, треба да обрнете внимание на есенцијалните масла од нане и босилек. Тие придонесуваат за брзо сатурација на телото и предупредуваат против прејадување. И љубовниците да јадат по полноќ, кога во тоа време има чувство на глад, треба да се бањате, за да додадете масло од мајчина душица, анасон или мудрец. Тогаш стомакот ќе остане рамно и фрижидерот ќе остане полна.
7. Слатка храна.
Секој оброк започнува со суров производ - со зеленчук или салата. Храната подобро ќе се апсорбира, а ситост ќе се појави побрзо.
8. Чистење на забите .
Ако ги миеш забите веднаш по вечерата, ќе биде на потсвесно ниво за да знаете дека овој ден е последниот оброк и малку е веројатно дека ќе сакате да јадете нешто вкусно за ноќта.
Во заклучок, треба да се каже, со примена на народните рецепти за да стане убава и тенка, може да го подобрите вашиот изглед и вашата фигура.