Турската корисна сауна за човековото здравје е добра со здрав респираторен систем, астматичари - дефинитивно не меѓу постојани. Редовниците на сауната доживуваат во неа состојба блиска до еуфорија. Сува сауна (фински) - влажност на воздухот од 20% до 30%, температура од 90 до 140 степени. Лекарите препорачуваат такви процедури дури и за деца и неподготвени возрасни лица.
Стврднување плус
Што се случува во телото кога се капеме во сауна? Нашата биохемиска фабрика започнува да работи во подобрен режим, па затоа главната работа не е претерување со "лесна пареа" и температура. Корисна сауна за здравјето на луѓето позитивно влијае на општата состојба на телото.
Терморегулација
Штом некој ќе влезе во зона со висока температура, телото ги активира механизмите одговорни за ослободување на вишокот на топлина за да се спречи прегревање на телото. Овој процес се нарекува терморегулација. Ние интензивно цветаме, порите на кожата се шират, даваат пот. Научниците пресметале дека за едно патување во Cayne, едно лице може да има 0,5-1,5 литри пот. Со тоа излезе токсини.
Моторни реакции
Но, по 20-минутниот престој, овие показатели се влошуваат. Важно е да излезете на време - оптималното време е 10-20 минути.
Срце и крвни садови
Од високи температури, циркулацијата на крвта се забрзува, крвниот притисок се зголемува, а кардиоваскуларниот систем почнува да работи поактивно. За нашите моторни сауни е добро, ако само изберете изводлив режим на штедење (кардиоваскуларниот систем се враќа за 15-20 минути). Но, вреди да се остане подолго во двојката - и палпитацијата може да стане брзо, главата ќе се вртат. Потоа немојте да се колебате, оставете ја просторијата за пареа.
Дишење
Под влијание на високи температури и пареа, садовите на белите дробови рефлексно се контрахираат, дишењето се забрзува - ова е заштитна реакција на телото за прегревање. Волуменот на белите дробови се зголемува, од ова и кожата дише двапати како активно. Оваа карактеристика на сауните може да се користи кај лица со респираторни заболувања (под услов да нема контраиндикации). Ако воздухот во кабината се навлажнува со специјални инфузии, бушотини (нане, борови иглички, еукалиптус), тогаш ќе добиете одлична инхалација и во исто време ќе се ослободите од непријатниот пропратен ефект на обичната настинка - обичната настинка.
Мускулен апарат
Топлината го омекнува сврзното ткиво на мускулите и ги прави еластични, од ова тензијата во мускулите се ослабува. Од телото со потоа брзо излачува млечна киселина - нуспроизвод со интензивен физички напор. Затоа, да се загрее по спортски тренинг е многу корисно.
Кожа
Корисна сауна за здравјето на човекот ја зголемува циркулацијата на крвта во кожата, ги измазнува фините брчки (затоа велат дека подмладува пареата). Поради прегревање на кожата (во првите 2 минути - до 40-41 степени на нивната површина), малите кожни садови се шират и се полнат со крв. За она што е нужно да се запамети нужно, во посета на сауна, - за задолжително превентивни антифунгални агенси. Дали тоа не е доволно бидејќи нашиот организам може да реагира на невообичаена промена на температурната средина - неопходно е да му помогне да се справи со можните преоптоварувања.
Варење
Не е пожелно да се јаде за време на процедурата за сауна - храната е слабо варено, особено протеини. И масна храна, а особено алкохол го уништува срцето и црниот дроб. Ограничете се на билни чаеви.
Студената, пазете се!
Сауна - одличен штит против настинки не само за деца. Возрасните кои ја посетуваат парната соба 2 пати неделно, се ладат 2 пати поретко од вообичаеното. Научниците докажаа дека ако во сауна да дишат топол воздух, чија температура е над 80 степени, тогаш сите патогени настинки умираат. Според најновите научни податоци, сауната може да уништи повеќе од 200 видови на вируси! Покрај тоа, во релаксирана состојба (имено, при таков престој во сауна) имунолошкиот систем е активиран. Во крвотокот доаѓа зголемен број на интерлеукински хормони кои се спротивставуваат на вирусите на настинки и грип. Лекарите проценуваат дека 30-минутната посета на сува сауна двапати неделно е доволна за да се зголеми отпорноста на телото на разни инфекции. Покрај тоа, и покрај преовладувачкото мислење дека настинки се лоши, имунолозите веруваат поинаку: ладно е самочистење на телото од акумулираната згура во неа. А што, ако не и вода и топла пареа, придонесуваат за нивното брзо излегување од телото? Исто така, постојат национални карактеристики на борбата против вообичаената студ. Кинески, на пример, кашлање и кашлање, за третман успешно се комбинираат сауна со масажа, користејќи хемиски препарати само во екстремни случаи.
Дете и Парот
Според статистичките податоци, за мали регулатори на сауни, ризикот од зафаќање на студ и паѓа болен е 80%. И за нервите подарок. Децата кои ја посетуваат просторијата за пареа, поретко имаат врсници од депресија и неврози. Но, треба да го разбудите вашето дете разумно: до три или четири години, лекарите препорачуваат сауна не повеќе од еднаш неделно. Прво и основно - секогаш консултирајте се со вашиот лекар, нема контраиндикации за детето. При првата посета, температурата во терапијата не треба да биде над 80-90 степени, а времетраењето на посетата не е подолго од една и пол до две минути, за мали редовни лица - најмногу пет минути. Во студениот базен, детето може да се нурне само по загревање на туш и ладење. Со влажност, исто така, да бидат повнимателни: лекарите веруваат дека влажна сауна не е најдобро место за дете под 14-годишна возраст. Најпогодна опција е финскиот со сува пареа и температура не повисока од 100-110 степени.
Екстремна сауна
Стаклени ѕидови. Температурата во сауната е од 100 до 120 степени, влажност - од 20% до 60%. На шпоретот на секои 30 секунди под притисок се испорачува топла вода, од каде целата соба е завиткана во пареа. Седејќи на дрвени клупи, во жешка двојка, мажите и жените не се обидуваат да ги затворат очите, не ги движат рацете и главата, бидејќи ова е кршење на правилата за кои судиите се земаат од ... сауни. Ова не е извештај од местото на непријателствата, туку опис на натпреварите во екстремен саун спорт.
Интересно е што тој ги движи луѓето кои се подготвени да седат во жешка двојка еден час по ред. Почувствувајте ја државата близу до еуфорија. Во крвта има исфрлање на адреналин и т.н. кортикостероиди - хормони, кои се секретираат од надбубрежната кортекс.
Зошто е тоа потребно? Постои теорија на Ханс Сели, која вели дека телото мора да реагира на било кој силен стимул соодветно - со зголемување или намалување на производството на одредени видови на хормони. Кога нивото на адреналин се зголемува, крвниот притисок се зголемува, циркулацијата на крвта се подобрува, перцепцијата на вкусот станува поакутна. Таквата личност на емоционално ниво доживува еуфорија, неговата здравствена состојба се подобрува значително. Ова е моќен отпор кон стресот.
Се чувствува силен пад на температурата - тоа е таков диск! Сепак, секое лице треба да ја почувствува таа временска граница на топлина или студ, преку која не може да премине.
Правила за добар пар
Започнете ја посетата на сауната од еднаш на секои седум дена. Спортистите лебдат 3-4 пати неделно по тренинг.
Пред собата за пареа земете топол туш за да ја измиете нечистотијата од телото и не мијте ја главата - маснотијата мора да остане на неа за да ве спречи да не дојде до прегревање или топлински удар. За да се заштити од топол воздух, можете да употребите чувствителна капа и да ставите ракавици на вашите раце.
"Пред соба за пареа не пие, а потоа - краде, но пие", - вели популарната пословица, но лекарите категорично не препорачуваат алкохол, ниту пред ниту после процесот: го дехидрира телото и ги шири садовите, што не прави добро.
Сауната може да се посети во неколку посети - од 7 до 15 минути. Во некои сауни, песочен часовник е поставен на ѕидовите за да се контролира времето.
По секој "повик" лежат на посебни колиби двапати онолку долго колку што се искачуваа - ова ќе помогне да се нормализира активноста на кардиоваскуларниот систем. Потоа можете да пиете сок, чај, квас или билни лушпа, така што телото повторно ќе ја изгуби влагата.