Воздушното калење е основа на која е изграден целиот систем на стврднување. Ако одлучите систематски да го наричате вашето тело, подобро е да почнете со процедури за воздух, бидејќи воздухот влијае на лице од времето кога е родено. За да ја активирате одбраната на телото, да имате корисен ефект врз него, треба да го користите постојано влијание на воздухот во текот на животот. Се препорачува да се земе воздушна бања секое утро, целосно соблечено. Утрото е дека воздухот е најмногу заситен со ултравиолетовата сончева светлина.
Тие се многу корисни за човечкото тело. Под влијание на сончевата светлина, метаболните процеси се подобруваат во телото. Соларната бања ја зголемува температурата на телото, што резултира со зголемена поделба на пот, што помага да се отстранат штетните елементи од човечкото тело. Соларните бањи ја уништуваат патогената микрофлора и го активираат функционирањето на жлездите на системот на внатрешна секреција.
За стврднување со помош на воздухот и сонцето секое место каде што нема да има налетен остри ветер, и каде што сончевите зраци можат слободно да паѓаат, би го сториле тоа. Во лето, во градовите, температурата се издига до незамисливи белези, а загреаните згради и асфалт даваат уште топлина. Затоа градот не е најдоброто место за однесување на воздушните и соларните постапки, подобро е да се направи тоа во природа, надвор од градот, каде што има дури и мало езерце. Одлично место за стврднување - морскиот брег, каде што температурата е многу помала, а воздушната активност е повисока. На крајбрежјето човекот е зафатен не само од сончевите зраци, туку и од самиот воздух, со богат хемиски состав. Тој е заситен со морски минерални соли и јод. Најповолно време за соларни постапки на плажа - од осум наутро и од часа до единаесет.
Во срцето на стврднување со воздух и сонце лежи комплексното влијание на неколку фактори. Ова е брзината и насоката на протокот на воздух, неговата температура, влажност на воздухот и колку интензивно е влијанието на сончевите зраци во дадениот момент. Така се случило дека повеќето луѓе водат седентарен животен стил. Ова важи за работа и дома. Затоа, вреди да се разгледаат одделно сите фактори кои влијаат на телото при стврднување со воздушни и соларни постапки.
Корисното дејство на воздухот при стврднување помага да се подобри работата на срцето и крвните садови, респираторниот систем и да се зголеми тонот на ендокрините и нервните системи на телото. Под влијание на ниски температури, договорот за периферните крвни садови се зголемува и пренос на топлина на телото, што ја стимулира функционалната активност на кожата, секреторните и респираторните функции на телото. Ако поминете некое време на отворено, кога сонцето сјае светло, се јавува чувство на живост, емотивната позадина се зголемува и благосостојбата воопшто. Препорачливо е да се комбинираат вежби со вежбање на отворено. Во летото може да играте разни игри со топка, а во зима - можете да скејтувате и скијате ...
Воздухот-сончевите процедури за време на стврднување се нераздвојни од сончевите бањи како такви. Изречениот термички ефект на инфрацрвеното сончево зрачење придонесува за појава на дополнителна топлина во телото. Сонцето ја подобрува циркулацијата на крвта во телото, бидејќи под влијание на сончевата светлина, поткожните капилари и поголемите крвни садови се шират. Ултравиолетовото сончево зрачење придонесува за формирање на витамини. Како резултат на сончањето, добиениот витамин Д го забрзува метаболизмот. Протеинскиот метаболизам исто така е активно стимулиран. Сонцето придонесува за зголемување на отпорноста на телото на разни настинки и заразни болести. Тие исто така имаат бактерицидни својства. Температурата од сонцето може да се пристапи дури и од најпознатите мрзливи: може да земете бањи и да се движите и да легнете на шезлонг. Единственото предупредување е дека можете да ги земате сончевите процедури само 30 минути по јадење.
Процедурите за калење со воздух и сонце ги обучуваат заштитните својства на човечкото тело, мобилизирајќи ја за навремена реакција во неповолни услови. Калењето на телото го зајакнува духот! Калење на здравјето!