Празници летаа, како да не беа! И за меморија беа фотографии, пријатни спомени и мал скромни подароци - вишок тежина. За разлика од спомени и фотографии, овој подарок воопшто не нè задоволува! Нема проблем - ние брзо ќе го поправиме!
Зошто е тешко да се јаде помалку по празниците?
Многу луѓе го поставуваат ова прашање. Се чини дека сè беше добро пред празниците - јадеше 3 пати на ден, закуски не се случи секој час, но по празниците се случи нешто неверојатно! Храната, па бара да се јаде, и ние постојано се фаќаме на фактот дека повторно ние џвакаме нешто! И тука е ова: нашиот стомак е торба со мускули. Мускулите, како што е познато, имаат својство на истегнување. Тука е нашиот стомак и се испружени за време на празниците - не можевме да ги одбиеме бабите пити, пилешкото пилешко на мајка ми, девојчето. Не се обвинувајте себеси - вие ги заслужувате сите овие добрите! Едноставно сега треба малку да му помогнете на стомакот, така што ќе ја добие својата оригинална големина.
Како да се ослободите од собраните килограми без проблеми?
Со цел да се намали големината на желудникот, потребен е сеопфатен пристап кон исхраната. Овие неколку промени во режимот на исхрана ќе ни помогнат не само да ја повратиме поранешната тежина, туку дури и да станеме уште потешки.
- Сите највкусни - следното утро! Ако не можете да се одрекувате слатка, масти - јадете за здравје, но само наутро, до пладне. По појадокот, имаш цел ден пред, така што максималниот број на калории што ќе си ги дозволиш наутро, без многу напор, ќе се потроши на работа.
- Отстрануваме далеку поголеми плочи, ги ставаме помалите поблиску. Со намалување на количината на храна, на овој начин можеме да го намалиме количеството на калории. Но, вие не мора да се погледне со копнеж за салата со масти мајонез и чорба!
- Такви мали делови тешко може да се јадат. Ништо, ние сега ќе јадеме почесто - не 3 пати на ден, но 5-6, на секои 2-3 часа! Нашата задача е да го намалиме обемот на стомакот и мали делови - токму тоа ви е потребно!
- Одделна вода, посебна храна. Сега нема да пиеме чај по јадење и да пиеме храна со сок. Овој начин на апсорпција на храна само се протега на стомакот! Чајот, млекото, кафето, компотот сега ќе бидат за нас независна храна, разделени во посебен прием. Патем, ќе пиеме повеќе сега - така што штетните супстанции што ги јадевме заедно со "јуми" беа измиени. Пијте најмалку 2 литри вода дневно, се разбира, ако немате контраиндикации. Оние кои страдаат од бубрежна болест или метаболички нарушувања, подобро е да се разјасни дневната стапка на вода кај лекарот.
- Ние внимателно ја следиме исхраната. Ние не ги комбинираме протеините и јаглехидратите во едно јадење. Факт е дека протеините и јагленохидратите се мешаат во асимилацијата на едни со други, ако се во стомакот во исто време. И ова значи дека повеќе нема да јадеме каша, компири и тестенини со месо и риба. Ќе биде поправилно да се дополни било кој од овие производи со овошје или зеленчук: ние ќе го красат слатка каша со јагоди и парчиња кајсии; незасладена каша додадете слатка пиперка; на компир ќе дадеме салата од краставици и домати; Тестенината се става во сос од домати, додавајќи слатка пиперка, кромид, морков и зеленчук; до месото и рибите ќе служиме обоени или бели зелки.
- Ја намалуваме калоричната содржина на садовите: масното месо ќе се замени со посно; компирот се заменува со зелка - било, на ваша дискреција; слатки сокови разредени со вода.
И што друго?
И ние ќе се обидеме да одиме на прошетки почесто! Одење промовира ослободување и расцепување на маснотии - оние кои се прилично убави перничиња се депонирани на нашите страни и на нашите стомаци. Да, тоа беше одење, не работи! Ако никогаш не сте помислиле да одите, почнете со 15-20 минути одење, и ако веќе сте искусен возач, тогаш можете да пешачите 30-40 минути на ден. Не го одвраќајте вработувањето! Променете се од вашиот пријатен автомобил до јавен превоз и оставете по работа едно рано - тука е планираната прошетка!
Ако имате таква можност, утешите се во работата со главата, најдете интерес за тоа, и ако не можете да го направите тоа, тогаш обидете се да најдете интересна лекција за себе. Забележано е дека кога некој е зафатен со нешто интересно (не е ТВ и книга, туку со рацете!), Тој заборава за храна! Печатете документи, вметнете салфетки, со задоволство расклопувајте архиви!
И што е најважно - не се обвинувајте и не казнувајте се заради стекнување на неколку килограми. Ова е најстариот неточен од сето она што можете да го направите! Да, ти се опушти малку повеќе на одмор отколку што е планирано. Значи, сте го потцениле вашиот замор, желбата да се задоволите себе. Следниот пат сигурно ќе ги преживеете празниците без вишок килограми, а сега само уживајте во животот и тенки со задоволство!