Самодовербата е токму оној квалитет што многумина од нас во нашите животи честопати го пропуштаат. Особено жените кои, според психолошките истражувања, се повеќе подложни на негативното влијание на критиките од надвор и самозаштита од мажите. Како да станете самоуверени, да се подигнете самодовербата и да се сакате себеси, да прочитате во написот на денешницата.
Парична казна: што е доверба и самодоверба
Пред да започнете со практични совети, треба да разберете што е тоа - самодоверба. Во психологијата, концептот на доверба се гледа од гледна точка на личен квалитет и подразбира позитивна оценка на сопствените вештини и способности. Довербата почнува да се формира во детството, кога бебето прво се обидува да ги спореди своите мали достигнувања и добиеното морално задоволство. Ако во текот на овој период родителите и средината на детето го поддржуваат, навиваат и фалат, тогаш детето се уверува во неговите способности. Соодветно на тоа, критиките, особено груби и груби, и недостатокот на поддршка го отвори патот за идните комплекси и неверувањето во себе.
Во исто време, неразумната пофалба и прекумерната грижа се исто така опасни за формирање на личноста на детето, како што е прекумерна критичност и сериозност. Крузо-часовните пофалби и пофалби без причина станаа причина за несоодветна проценка на сопствените напори, што понатаму доведува до формирање на такви квалитети, како самодоверба и ароганција. Главната разлика помеѓу довербата и самодовербата е степенот на адекватноста на оценувањето на вашите силни страни и постигнувањата. Уверен човек има способност јасно да ги процени своите способности и нивната примена за да ги постигнат своите цели. Самоуверената личност е неспособен за тоа: тој нема самокритика, не гледа можни закани, честопати ризици без директна потреба. За самоуверените луѓе често се вели дека нивните амбиции одат надвор од скалата и се воздигнуваат на пиедестал. Како по правило, за самодоверба се грешки на образованието, и само тогаш карактерите на карактерот.
Значи, самодовербата е основа на адекватно човечко однесување, залог на успехот и ефективноста на неговите достигнувања. Самодовербата е тесно поврзана со друг психолошки концепт - самодоверба, која се однесува на идејата на личноста за нивната важност, сопствените заслуги и недостатоци. Преценетата самодоверба е придружена од прекумерна самодоверба, и недооценено, односно, карактеризирана со несигурност во нивните способности. Идеален - соодветна самодоверба, кога едно лице е уверен во себе, а зад оваа доверба не се празни амбиции, но сосема пропорционални лични квалитети и достигнувања.
Главните причини за самодоверба
Главната, но далеку од единствената причина за недостатокот на самодоверба, што веќе ја изразивме погоре, се карактеристиките на воспитувањето и нездравите односи во семејството. Но, ако семејниот фактор е единствениот одлучувачки фактор, малку е веројатно дека историјата знаеше толку многу позитивни примери на успешни луѓе од нефункционални семејства кои, велат тие, "се направија". Истите примери се директен доказ дека многу причини за несигурност лежат во себе. Што е зад оваа апстрактна формулација?
Незнаењето на мојот вистински "јас"
Прво, незнаење за себе и недостаток на јасен самодентитет. Со цел да разбереме што е во прашање, ќе дадеме едноставен пример. Сите ние живееме во процесот на живот неколку улоги со кои се идентификуваме. За жена, најчесто таквите улоги се: ќерка, девојка, ученичка, девојка, студент, сакана, жена, соработник, жена, мајка, баба ... Во зависност од животните околности и личните приоритети, редот, бројот и составот на овие улоги може да варираат. Но суштината останува иста: ние се навикнуваме да се идентификуваме со секоја од нашите улоги и не знаеме што стои зад овие маски. Но, ако ги фрлате сите општествени конвенции и наметнати слики, тогаш има само "голи" јас, постоењето на кое толку често забораваме. Значи, ако една жена е навикната да се идентификува, на пример, со нејзината фирма и улогата на режисерот, тогаш нејзината самодоверба ќе заврши со што ќе го загуби својот бизнис. Истото сценарио чека и мајката, која целосно се распушта кај своите деца и живее само со интереси и потреби на децата. Штом децата растат, таквата жена губи чувство на самодоверба и престанува да ужива во животот.
Недостаток на вистинското значење на животот
Второ, самодовербата во голема мера зависи од јасното познавање на значењето на вашиот живот. Враќајќи се на примерот на мајката, може да се каже дека возрасните деца ја лишуваат мајката на главната работа во нејзиниот живот - се грижат за нив. Не е ни чудо што со долгогодишно живеење со сигурност дека децата се значењето на постоењето, една жена е изгубена и не знае како да биде понатаму. Таа е несигурна, дека може да се реализира во друга насока и буквално не знае како да живее понатаму. Јасно познавање на вашите цели, присуството на некој животен план во комбинација со само-идентификација помага да се избегне оваа грешка.
Неможност да се каже "Не"
И, трето, оние кои не знаат како да извлечат јасни лични граници со оние околу нив најчесто страдаат од несигурност. Ако ви е тешко да кажете "Не" на лице кое е непријатно со вас, или честопати ги споделите познаниците да ја искористат вашата љубезност бесплатно, тогаш најверојатно сте премногу зависни од мислењата на другите. Тоа е зависноста што доведува до самодоверба. Жените, поради особеностите на нивната психологија, се потврдуваат повеќе од "спојувањето" со другите. Жив пример е идентификацијата на себеси со новороденче во првите години од неговиот живот. Таквото спојување е природен механизам кој го осигурува опстанокот на детето. Во сите други случаи, отсуството на јасни лични граници доведува до психолошка деформација на лицето и нејзината нејасност. Затоа, се разбира, не може да се зборува за самодоверба.
Како да станете сигурни во силна жена: практични совети
Ајде веднаш да ја претставиме една важна нијанса: формирањето на доверба е потребно време и да работиме на себе. Пред да започнете да ги имплементирате нашите препораки, определете го времето за постигнување на посакуваниот резултат. Тие треба да бидат реални, не треба да има никакви опции "да станат самоуверени за една недела". Исто така е важно јасно да се замисли што точно ќе го вклучи вашиот концепт на "сигурност". Препорачливо е да напишете листа на квалитети за кои мислите дека силната и уверена жена што сакате да ја имате. Листата и условите ќе ви помогнат не само да се ориентирате, туку и да поставите средни цели за вас. Како што велат, слонот треба да се јаде на парчиња.
За да ви биде полесно да ја исполните оваа задача, нудиме приближна листа на квалитети кои, според психолозите, имаат сигурни луѓе. Можете да го земете како основа и дополнете со вашите ставки. Значи, убедливата жена е различна:
- целесообразност
- ќе моќ
- дружељубивост
- определување
- компетентност
- позитивен став
- јасни лични граници
- соодветна самоевалуација
- отпорност на стрес
- разбирање на нивните потреби
- способност да ги контролира емоциите
- свест за нивните слабости
- висок работен капацитет
- желба за само-исполнување
Откако ја издадовте својата листа на квалитети, анализирајте ја и ставете ознака веднаш до елементите што ги кореспондирате во моментот. Необележаните квалитети ќе станат ваши средни цели, кои ќе ги усовршите постепено.
Во однос на тајмингот, во просек, едно лице трае околу една година за да постигне конкретни резултати во себе "преобучување". Затоа, важно е да бидете стрпливи и постепено да се движите кон целта.
Како да станете сигурни и да ја зголемите самодовербата: најефективните вежби
Значи, во описот на акциониот план, треба да продолжите да ја спроведувате. Помогнете во овие специјални психолошки вежби со цел да ги измените вашите слабости.
Кажи: "Стој!"
На пример, ако страдате од нејасни лични граници, тогаш треба да работите за да ги заштитите вашите сопствени интереси. Многу ефикасно во оваа смисла е вежбата наречена "Стоп": секој пат кога некој од вашите роднини, пријатели или колеги ќе ве праша за друга услуга што им помага на вашите сопствени интереси, кажете му јасна "Не". За почеток, можете да вежбате пред огледало или со партнер, изгубивте слична ситуација со неа. Научи да одбие цврсто, но смирено, водени од здравиот разум, а не емоција. И додека сте сигурни за вашето право на 100%. Слична специјална вежба може да се најде за секој квалитет од вашата листа на доверба, на која треба да работите.
Помислете на себеси како слика на успешна жена
Покрај тоа, имитирањето на надворешен успех е многу корисно во градењето на самодовербата. Станува збор за олицетворение на моделите на однесување кои се својствени за успешни и сигурни луѓе. Дефинирајте за себе си стандард на силна, уверена жена. Може да биде славна личност, пријател или само фиктивна слика за вас. Внимателно разгледајте го однесувањето на вашиот идеал: забележете како зборува, како се однесува во тешки ситуации, како решава проблемите. Важни се надворешните манифестации на сигурност, на пример, одењето, начинот на облекување, изразот на лицето и гестовите. По анализирањето на податоците, обидете се да прифатите некои од нив. На пример, многу добро за формирање на доверба влијае на правилното држење на телото. Научете како да го задржите вашиот грб исправен, не жалам и не затегнувајте. Извади ја својата сигурна одење пред огледало или со книга на главата.
Сакај се
Но, главната работа е да се сакаш себеси. Убедливата жена секогаш ги почитува и ги цени себеси и нејзиното тело. Таа има дел од здрава самокритика, но тоа не ја спречува да се сака себеси и постојано да се подобрува. Прво, идентификувајте ги "празнините" во вашата личност, кои ве спречуваат да се сакате себеси. Ако ова се чисто надворешни фактори како што се излишни килограми или проблемна кожа, тогаш направете се да се ослободите од нив еднаш и за сите. Ако причините се подлабоки, тогаш упатувајте, на пример, на психотерапевт кој ќе ви помогне да се справите со менталните "недостатоци". Не заборавајте за вашите внатрешни ресурси, како што се, волја и мотивација - не заборавајте да ги користите за само-подобрување.
Сега знаете како да ја подигнете самодовербата и да стекнете самодоверба. Започнете го патот до доверба денес и многу наскоро ќе ги забележите првите позитивни резултати!