Негување на кожата
Вие сте она што го јадете. За да бидете сигурни дека вашата кожа е здрава, треба да вклучите во исхраната овошје и зеленчук, протеини и цели зрна, како и здрави масти.
• Овошје и зеленчук
Јадете дневно најмалку три порции овошје, и пет или повеќе - зеленчук. Една порција е средно овошје или чаша бобинки, половина шолја парчиња овошје или една чаша сецкан зеленчук. Тие содржат прилично голема количина на антиоксиданти корисни за кожата, кои помагаат да се задржи хидратантно и заштитено.
• Целосни житни култури
Дневниот услов е четири до осум порции. Една порција е парче леб или половина чаша житарици (житарици како што се кафеав ориз, просо и целата пченица зрна) кои содржат хранливи материи и витамини кои го промовираат создавањето на гликозаминогликани во телото, а тие, пак, учествуваат во производството на колаген и еластин (еластичен фибрилски протеин).
• Протеини
На вашата кожа му требаат четири до шест порции. Една порција е 1 јајце или 100 грама риба (месо), половина чаша тофу сирење или грав. Храната богата со протеини е од витално значење за производство на колаген и еластин. Јајцата, на пример, содржат лецитин, кој ги зајакнува клетките, помагајќи им да ги издржат штетните ефекти на околината.
• Масти
Јадете храна која содржи помеѓу три до четири порции маснотии дневно. Делот е 1 час. л. масло или шест ореви, 1 суп.л-патки. л. ленено семе. Ќе добиете многу здрави масти, вклучувајќи маслиново или ленено масло и ореви, на пример, ф'стаци и ореви. Тие ја прават кожата мека и еластична.
• Вода
Пијте осум чаши од 250 ml вода дневно. Навлажнување на телото одвнатре ќе ве спаси од брчки и брчки.
• Адитиви
Секоја диета понекогаш нè лишува од потребните витамини. Земајќи витамински комплекси, ќе го надоместите недостатокот на потребни хранливи материи за кожата.
Усогласување и подобрување на тен
Да се ослободиме од неправилностите и темните кругови, како и да му дадеме на кожата зрачење не е толку тешко како што изгледа. Се препорачува да се користат за оваа намена агенси кои ја зголемуваат регенерацијата на клетките. Дневни утрински ексфолијација со мек чистење или лосион за чистење врз основа на гликолна киселина или вечер со помош на ретиноиди (деривати на витамин А) е одличен начин да се ослободите од кератинизираните клетки. Таквите постапки помагаат за подобрување на кожата. Ако страдате од темни кругови, можеби ќе треба да додадете серум со глукозамин, запирање на пигментацијата, на вашиот курс.
Сетете се на дневната грижа
Ние ги набројуваме сите неопходни за секојдневна нега на кожата, без која ќе биде многу тешко да се постигне добар резултат.
• Чистење
Пожелно е со мека формула и смирувачки состојки (алое, шеа путер, итн.). Таа е погодна за речиси сите видови на кожа. Покрај тоа, можете да го користите во секое време од денот, и наутро и навечер.
• Заштита од сончање
Всушност, најзначајниот аспект на нега на кожата е секојдневна употреба на сончање со УВ фактор од 15 и повеќе во текот на годината. Можете да го ублажите вашиот живот со избор на навлажнувачки крем со сличен SPF. Дури и со употребата на сончање, некои ултравиолетови зраци се уште ќе "пробијат" на кожата. Во овој случај, антиоксидантите ќе ви помогнат да создадете дополнителен заштитен слој и да ја заштитите кожата од слободните радикали. Ние препорачуваме примена на серумот со антиоксиданти како база за сончање. Или, за поголема удобност, користете тројна функција (навлажнувачки, заштита од сонце и антиоксиданс) што ќе ја заштити вашата кожа од слободните радикали.
• Ноќна крема
Кое време е најсоодветно за негување на кожата со корисни материи? Се разбира, ноќ: додека спиеш, телото целосно го свртува вниманието кон реставрацијата на клетките.
• Крем за конзумирање на око
Кожата на оваа област има тенденција да старее побрзо од самиот лик: таа е потенка и има помалку лојни жлезди, што го отежнува нејзиното навлажнување. Значи со почетокот на триесеттиот, добијте крем за оваа област.
Намалување на брчките
Во тоа време, имаме само еден проблем - неколку досадни брчки. Без оглед на тоа колку изненадува ова може да звучи, сите најнови производи против стареење се произведуваат во форма на кремови, а не во форма на инјекции, па можете да ги користите наместо вообичаениот крем. Многу жени не можат да си дозволат скапи инјекции за борба против брчките или едноставно со недоверба на игли. Затоа, компаниите нудат замена за она што се нарекува "хируршка интервенција".